ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو

اهلين ياقمر

الحمد لله .. ماستسلمت له ابداً ..

بس اخر الليل شربت حليب خالي لدسم

3-5-2010

صباح

قشطة لايت _ نصف الخبز كبيربر_ عصير تفاح

الرياضة نصف ساعه سير _ ساعه الايروبكس _ 5دقايق جهاز كريزي

الغذاء

شوربة دجاج _ سلطة _ 3 قطع جح _ زبادي قليل الدسم


العصر نصف ساعه سير كهربائي + 10 دقايق اوربت تراك

العشاء معكرونة بشاميل خفيفه

سلطة

3 تمر

باكل زبادي قليل الدسم او حليب خالي الدسم

مريم يا هلا والله فيكي والله ينحفنا كلنال يارب بصحه وسلامه

انا عني اليوم فطرت حبتين شابوره + حليب

اتغديت دجاج مشوي

اتعشيت سلطة اوراق خضراء

وبشرب دحين شاي اخضر بالزنجبيل

اهلا بيكي حبيبتي دهاءانثى وياربي الكل ينحف

اني راح انزل رجيمي وان شاء الله الي تريد تستفاد منه

واني اخذته من منتدى ثاني للامانه ويطبق لمدة اسبوع وهو ماخوذ من مصحه في سويسرا والمفروض انه ينحف تقريبا 7 كيلو واني باديه فيه من اليوم ان شاء الله




الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..



وبالنسبه لليوميات

الفطور كان كوب نسكافه
وياربي اثبت عليه الاسبوع كله ونشوف النتيجه