مجتمع رجيمأرشيف رجيم

<<<للجادات فقط؟>>>>

غداي اليوم مكرونه+سلطه
والقهوه معاها حبتين معمول
وإن شاء الله حمشي ساعه أوساعتين الله يقوينا على طاعته
السلام عليكم
الغدا اليوم هيكون كفتة مشوية بالفرن و حوالي 15 الى 20 وحدة محشي ورق عنب بدون زيت او دهون تقريبا وسلطة وقبل الغدا هحاول اشرب 2 كاس ماء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأفطار سلطة فواكهه أنناس,كيوي,تفاح ,إجاص +نسكافيه بدون سكر وحليب قليل الدسم.
عاساعه 11أكلت مره أخرى فواكهه +يغورت
1:00 الغدا شربه حارقه.
شربت 1ك زنجبيل,نعناع,شاي أ خضر
اليوم جتني ام عبااااااااااااااااس الفطور ماء على الريق مع م3 تمرات الغداء الساعه 7 المغرب مكرونه مع سلطه

مساء الخيرات
كلمه صادقه ..الرشاقه حلمي... مانو الي يتصفحون الآن
لاحظت هالأسبوع مانزلت أوزانا تمام
لذلك نبغى الرياضه تكون ألزامي وبنقاط
علشان يزيد الحماس وننزل أكثر
معاك حق أم دانه وأنا كتبت في بداية الموضوع أن احد شروط عمل الرياضه وحطية رابط فيه تمرين لكافة أجزاء الجسم وحطية رابط أخر لخلطه تمنع الترهل لكن يبدولي البنات غير مهتمين
الأولى ... 90  91  92  93  94 95  96  97  98  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&gt&gt&gt&gt , &lt&lt&lt , <<<للجادات , فقط؟>>>>