*يـۈميـــاتي + - + حيا ڪم + - + (ننقص اوزانا ڷڷعــيد )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : كآدي

لا يا مس شوشو ما اتفقنا ع كذا ..
وينك ما دخلتي اليوم ..!

كتبت : *{ مس شوشو }*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المدويه:
السلام عليكم
كيقكم؟
ممكن اكوون معكم ان وزني 83 كلووو
وطولي 157
واتمنى الوصول الى 54 كلوو
قبلووني معكم
وشكررااا

حياااج الله اختي المدويه ^_^

وان شاء الله ان شاء الله راح توصلين للوزن المطلوب

حطي في بالج

اهم شي

تنقصين نص كيلو او كيلوجرام او انج تحافظين على وزنج من غير زياده

وحتى لو طالت المده استمري اختي واتبعي التخفيف

واكتبي النا كل يوم الاكل اللي اكلتيه اللي تتذكرينه اكتبيه

كتبت : *{ مس شوشو }*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كآدي:
مس شوشو ..

اكيد راح ادخل كل يوم واقول وش كليت ..

الفطور 6 الصبح :
مناقيش من دايت شوب = 200
كوب حليب منزوع الدسم بالشاي = 61

سناكـ 12 :
عصير برتقال = 86

الغدا 3 ونص :
كوب معكرونه = 200
و لحم قليل بصلصة الطماطم = 100 ( تقديري )

مجموع سعراتي للحين 547 ..

والرياضه انا يوميا ساعه مشي ..
الا اذا كنت مضغوطه بأختبار او شي نص ساعه مشي ..

هلا اختي وحياج الله

^_^

بدايه رااائعه

اهم شي ان ندخل الرياضه في ريجيمنا

وبالتوفيييق

كتبت : *{ مس شوشو }*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه:
مرحبااااااااااااااااااااااااااااااا

بنات ودي تقبلوني معكم

وزني 60

طولي 158

هدفي الاول 55

الهدف الثاني 51

انا باديه رجيم صارلي 3شهور ونزلت فيها 13 كيلو

وحابه اكمل معكم بس رجيم موتخفيف

لان جسمي احيانا يصير عنيد

اذا قبلتوني من بكره بدخل معكم

اكيد راح نقبلج اختي
في هذي اليوميه اهم شي ننقص او نحافظ على الوزن واهم اهم شي انه مايزيد

انتي اتبعي الريجيم اللي يريحج

وراح يكون موعد الميزان يوم السبت باذن الله

---

الريجيم انتي اختاريه

بالنسبه لي انا متبعه نظام التخفيف يعني ما احرم نفسي وفي نفس الوقت احاول كل يوم اسوي رياضه على حسب صحتي

----

واكتبي النا يوميا نظام اكلك اللي تذكرينه

كتبت : *{ مس شوشو }*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كآدي:
لا يا مس شوشو ما اتفقنا ع كذا ..
وينك ما دخلتي اليوم ..!

هلا اختي كادي اسمحي لي انا ضروري ادخل كل يووم افا عليج

لكن اليوم شوي تعبانه واسفه على التاخير

---

بالنسبه لي اليووم

اللي اذكره

تغديت شابوره وشاي

وشربت شاي بالحليب

تعشيت اممم تقريبا نص خبزه مع قطع ستيك دجاج مشوي وحمص

وختامها كعكه

كتبت : توونه

هااااااااااااااااااااااااااااااي بنات

اليوم افطرت

2 توسته وجبن لايت معه 2 ملعقه سلطه

وشربت اعشااااااااااااااااااب

وبسوي رياضه

البايسكل نص ساعه

وتمارين مختلفه نص ساعه

ولي بااااااااااااااااااااااااك ع الغدا

*يـۈميـــاتي + - + حيا ڪم + - + (ننقص اوزانا ڷڷعــيد )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

^&^(((((رجيمي رجيم الحلى للحلوين ....مين تبدأ معي ))))^&^

البودرة الفتاكة لتخلص من الصراصير نهائيا