برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : مـاسه
-


الحمد لله اليوم عملت التمارين ومشيت ساعة ..

بالتوفيق ...
كتبت : ام عبدالله1
-
الحمدلله اليوم انجزت اشي حلو اديت التمارين 30 مرة بس الكرة 50 والتمرين التامن 100 مرة
والدرج 10 دقائق وتمرين العصا 100 مرة
كتبت : randoda
-


اخواتى الغاليات ما شاء الله عليكم يا رب دائما نشاط و حيوية

ربنا يوفقكم

معلش ساضطر لترك المسابقة نظرا لسفرى و تحضيرات السفر اللى بتشغلنى كثيرا

اشوفكم على خير حبيباتى

كتبت : الجورى15
-



كيف الحال ؟ ان شاء الله الجميع بخير .

بالنسبة ليومياتى الخميس :-
بما ان اليوم اجازة : صحيت متاخر 9 ونص بس الفطور ما اخليه
شريحة ونص توست بر + بيضة مقلى + ربع كوب حليب

السناك .................. تفاحة
الغداء .............. 5 م رز +صحن كبير سلطة بدون طماطم

سناك العصر .............. 1 تمرة ............... 2 حبة بسكويت دايجستف + 2 كاسة شاى بالنعناع

العشاء .............. لسه ما فكرت احسب السعرات واحدد العشاء

اما التمارين ................... عملتها بصعوبة تعبانة شوى من الدورة + ومشيت على السير 20 د
شربت 3 اكواب شاى اخضر + نعناع + قرفة + كمون


كتبت : شَهرزاد
-
يســــعـــد مســـــــــاكم
هلا حبايبي شخباركم ياربي الكل ابخير وصحه وعاااافيه

اني اليوم احس ظهري يوجعني
لذا اخذت استراحه من تمارين الدرج

واكملت بقيه التمارين لده 30 مره لكل تمرين واضفت لهم تمارين للمعده والبطن

وبالتوفيق للجميع

كتبت : الزهرة اليانعة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:

الف لا باس عليك خيتو زهره

ومبروك للفايزات

اليوم مشيت ساعه الصبح والظهر
سويت التمارين 30 مره + التمارين السويدية
تمرين العصا 100 مره

باقي الدرج

والله يسهل
برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك يارب



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
الجورى15

ام عبدالله1

امـ عبدالعزيز






عقبالك يا قمر



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
الحمد لله اكملت تمارين الدرج لمده عشر دقائق


ههههههههه

الحمد لله يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة باغية الفردوس:
و الباقى اختى الن يشتركوا معكم ليس لهم حظ فى ه>ة المسابقة وهذا الحماس

اتمنى منك اختى الزهرة اليانعة الأجابة فى اسرع وقت

معلش يا قمر ما ينفعش خلاص

احنا عدينا 10 ايام من المسابقه خلاص قربت تخلص

بإذن الله تكوني معانا الشهر الجاي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:





مبروووووووووووك لكل الخاسرين في الوزن والقياسات

الجوري

ام عبد الله

ام عبد العزيز

وعقبال الوزن المثالي بالصحه

وعقبال كل البنات




عقبالك يا قمر



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام شهدومازن:

الف مبروك لي الفائزات وعقبال النتيجه النهائيه وعقبالنا يارب
اليوم عملت التمارين 20 مره لي كل تمرين وباقي الدرج في الليل انشاء الله


تمام يا قمر برافو عليكِ

عقبالك يارب



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:





ومبروك ليكِ يا قمر ما شاء الله مقاسات بتتقدم
عقبال النتيجه النهائية يارب
الصفحات الأولى ... 40  41  42  43  44 45  46  47  48  ... الأخيرة

التالي

كريم بوندس الاحمر

السابق

وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات