نزول من 25 الى 28 كيلو في 3 شهور ( تكفين مشرفتنا لاتحذفين الموضوع )

راح تدخلي يا عسولة بارادتك واصراااااااارك

وانا كمان ازهئت ال 90 .. وبدي أدخل التمانيييين بقوة وما ارجع للتسعين أبدااا

حبيبتي لاتسوين رياضه لأن بمجرد تسيبيها يبتدي الجسم يرخى ويترهل
امشي كل يوم نص ساعه الى ساعه وصدقيني بمجرد تشوفين وزنك خف
راح تعشقين شي اسمه مشي وراح تزيدين مجهود اكثر
حاولي تتحركين مثلاً نطي حبل او ارقصي او اطلعي وانزلي بالدرج
اهم شي مجهود عشان نذوب الشحوم المخزونه اللي باجسامنا

انا بمووووووت بالرقص وعندي جهاز سير كمان

صرلي 3 أيام بعمل نص ساعة ومشي وبعد المشي برقص ...

بس عندي مشكلة ترهل زنود وحاسة أنه لازمها رياضة ..

عندي اثقال ( كيلو) .. بعمل أحيانا وأحيانا تانية بتكاسل أعمل

حلو انا كمان عندي سير امشي عليه نص ساعه
واذا كنت متضايقه من السير اطلع برا امشي ساعه
بالنسبه لترهل الزنود خليها على ربك ماعندي حل لها غير العمليه ومشكلتي خايفه اغامر
تدرين انا كنت سنتين سجلت بنادي صحي والله العظيم كل شي فيني انشد إلا زنودي مافاد فيها شي
هذا جلد مترهل العضل اللي ينشد مو الجلد انا وغيري كثير جربو الرياضه وما شدت بس يارب تفيد معاك
عندي حل للبطن تستخدمين كريم عشان كل مايصير نزول مايصير ترهل لمنطقة البطن ويشيل لون الخطوط اللي سببها الوزن الزائد