نقطة بنقطة نحقق خطوة..الجزء الثانى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : heba e
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
هبه انت فين يابنتي
الحماس قل ليه في اليوميات الجديده
ومعظم البنات الجداد مش ملتزمين بتسجيل النقاط
انا للان مش عارفه احنا كام في الفريق ضد كام
هبه وام روان اجمع وشوفوا مين مش ملتزم واضبطوا الفريقين من تاني


طيب يااحلى ماما عيونى ...
كدا ام روان مدام الصن وورده ليهم يومين ماسجلو نقاط فلو ممكن تخلى حطام معايا لان غدور عاوزه تبقى معاكى
ونظبط الفريقين من تانى

والله انا دووووووووخت من الترتيبات وعدم الالتزام دا
كتبت : heba e
-
السبت
لولو 15
هبه 15
احلى ماما 5
منار 5
دعاء 12
ورده ؟؟؟؟؟
مدام الصن ؟؟؟؟؟؟؟؟



الاحد
لولو 15
احلى ماما 4
هبه 15
دعاء
منار
ورده
مدام الصن

كتبت : heba e
-
بالنسبه لنقاطى
الفطار والعشا التزمت
انما الغدا اتغديت برا ولخبطت بقى

الرياضه كانت كلها مشى .. 14 نقطه عالمشى بس


ربنا يهونها يارب بقى
كتبت : heba e
-
انا هابدأ من بكره نظام ال 7 كيلو فى 9 ايام
النظام كالتالى




اليوم الاول : بس فواكة و مسموح شرب القهوة و الشاي و العصائر غير المحلاه

اليوم الثاني : خضروات بانواعها وفي المساء تناولي ثمرة بطاطس مشوية دون تناول الفاكهه

اليوم الثالث : مزيج من اليوم الاول والثاني مع عصائر غير محلاه

اليوم الرابع : 3 موزات + 3 اكواب لبن خالي الدسم

اليوم الخامس :6كباب دجاج بالفرن بدون خبز+ 6 حبات طماطم (مقسمة ع ثلاث وجبات )

اليوم السادس : 6كباب دجاج بدون خبز + خضروات بدون تناول البطاطس

اليوم السابع : نص كوب رز ابيض مسلوق بدون ملح + خضروات و عصائر غير محلاه

طريقة عمل الكباب منخفض السعرات :
المكونات :
ثلاث صدور دجاج من غير جلد
حزمة بقدونس
بصلة متوسطة
فصين ثوم
نصف ملعقة صغيرة بهارات

التحضير : تضعين المكونات في الخلاط الى ان تصبح ناعمة و تضيفي البهار ثم تشكليها اشكال الكاب بحجم صغير و تضعينها بالفريزر و كل يوم تاخذي الكمية المطلوبة لليوم المحدد و تضعيها بالفرن
كتبت : um rawan
-
هبه بس منار قالت لو ما التزمت وحده من الفريق رئيسه الفريق تجيب وحده جديده-----انا وانتي ندور علي وحده بس مانقوم نجيب بنتين والتانيه تزعل----- بالمناسبه ورده كانت هنا اليوم-----عايزين نزود البنات مو ننفصهم
كتبت : um rawan
-
الرجيم دا حلو هبه بس عايز التزام لو اكلتي شي بسيط جدا حايكون جوع علي الفاضي
الصفحات الأولى ... 119  120  121  122  123 124  125  126  127  ... الأخيرة

التالي
السابق