يومياتي نحو الرشاقة .....

اهلييييييييييين حبيبتي

انا كمان زاد وزني مع الحمل في حبايبي 2 وانا كمان مضايقة كتير كان وزني 68 عشان انا طويلة وجسمي مو نحيف كتير مقبول ولا مرة فكرت اني انزلو كنت مرتاحة
بس نصحت قبل الحمل صرت 75 رحت عند اخصائية تغذية من اول اسبوع عرفت اني حامل نزلت الى 73 والحمل كان في ال 2 ورا بعض وصل وزني الى 86 :(
صار ابني 8 اشهر وانا لسا مش عارفة اطلع من الثمنينات والله زعلانة مووووووت

يلا لازم نرجع زي قبل شدي حيلك



حبيبتي انا كنت اقصد نمشي متل بعض في الريجيم
انا مفكرة امشي على نظام الوجبة كل ساعتين كنت مرتاحة كتييييييير ونزلت 1 كيلو 400 غرام بدون رياضة وما كنت ماشية بالزبط

هذا هو نظام الاسبوع الثالث ازا بتحبي نمشي مع بعض



اليوم الاول...
الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم
الساعة 10=كوب ماء+موزة
الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي
الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش
الساعة 6=كوب ماء+تفاحة
الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء





اليوم الثاني...
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=كوب زبادي
الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة
الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
الساعة 6=تفاحـــــة
الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء







اليوم الثالث..
لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة
الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء





اليوم الرابع..
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم
الساعة 10=برتقالة
الساعة 12=طبق خضاار
الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4=تفاحة او برتقالة
الساعة 6=شريحة جبن شيدير
الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة
الساعة 10=كوب زبادي
قبل النوم كوبين ماي





اليوم الخاامس..
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم
الساعة 10=برتقالة او عشر حبات فراولة
الساعة 12=شريحة توست +جبنة
الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
الساعة 6=شريحة جبن شليدر
الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت
قبل النوم كوبين ماء


شو رأيك

حبيبتي قمورة انا من الديانة المسيحية عشان هيك ما بصوم
هل هناك من مشكلة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وينك اخت قمورة

صباح الخير انا امبارح خبصت شوي كنا معزومين :(


اليوم افطرت قطعة خبز + جبة قليلة الدسم

اهلين فيكي عاشقه معليش مادخلت بالليل كنت مشغوله


بس نظام الساعتين مايناسبني جربته قبل فتره بس مانزلت ولاكيلو


وجسمي مايناسبه الا ريجيم البروتين يعني اذا ماخبصت بخس عليه 5 كيلو في الاسبوع

وعلى فكره كل فصائل الدم o هاذ الريجيم اللي بيناسبهم

لاكن مايزيد عن اسبوعين الا مع اشراف طبي