يومياتي نحو الرشاقة .....

صباح الخير

اليوم افطرت 2 توست + لبنة + عصير برتقال
كنوع من التغيير


سناك : كوب حليب + نسكافيه بدون سكر


قمورة حبيبتي اريد المساعدة يا ريت تنصحينيييييي
انا ما بقدر استغني عن النسكافيه ويقولون انو الكافيين بثبت الوزن ( يعمل على تقليل حرق السعرات) لفصيلة الدم o+

حاولت ان اشيلو من الافطار ولكن ما قدرت رجعت شربت كوب قبل شوي شو اعمل كتير بشرب ووزني ما بنزل كتير انا حاسة انو هالمعلومة صح :(

ازا بتعرفي اشي يا ريت تفيدينيييييييي او اعطيني طريقة عشان ابطل اشرب :(





للملتقى

هااااي


لعبت على الوربت تراك 20 دقيقة وكتيييييييييييييييير تعبت بس حمدالله مبسوطة


قمورة شو اخبارك وينك يلا تعالي شجعينييييي بدي اخلص من الثمنينات يلاااااااااا

اهلين عاشقة الهوى

انا تمام

اليوم افطرت

حبتين بيض

الغدا

صدر دجاجه مشويه

انا اللي بسمعو انو القهوه والنسكافيه بتخسس

بس بسأل لك واخبرك

وبالنسبه لوزنك مابينزل جربي ريجيم البروتين مره ممتاز وللاجسام العنيده

او قللي من التوست بدل اثنين واحد

وكمان حابه اقلك انو العسل والسكر بيقللو من عملية الحرق في الجسم هاذ كلام اخصائية تغذيه

يعني لو حابه تخسي بسرعه شيلي العسل والسكر ومن الخضار كمان الجزر

وممكن العسل في حال حسيتي بدوخه فقط تاخذي ملعقه صغيره

وزيدي حركه

وكمان غيري في السعرات الحراريه لكل يوم يعني يوم يكون 1200 سعره واليوم التاني 1000 وهاكذا هاذي المعلومات اللي عندي وياريت تفيدك

طبعا جايبه هالمعلومات من اخصائية تغذيه تابعت معاها السنه اللي راحت

بس ماستمريت حملت وتركتها

كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللوش

شاطره شاطره شاطره


هيهه هيهه هيهه



دقي الشوبك يايمه دقي الشوبك دقيها



الف الف الف مبروك


تلاقين الاوربتراك سعيد اليوم قال اخيرا احد افتكرني ههههههههههههههههههههه

ايوه كذا شدي حيلك

اناحطلع بالليل امشي في الحديقه

وينك يااختي

لا يكون صارلك شي من الرياضه الله يستر طمنيني عليكي

انا ياحبوبه تعشيت سمك وسلطه وشربت شوي سفن دايت

ودحين بشرب شمر وانام