يوميات سنواجــــــــــــــــــــــــــة الالام لنحقق الاحلام بداية جدية من 1 _10 الى الوصول للوزن المثالي

zanoubiya23 وفوضى نورتو اليومية ويلا نبي قول وفعل انتظركم

كبرياء وصرخة تسلمولي حبيباتي ع الدعم كلكم ذوووق
((بنات يوميتي الاولى عيدنا غيييييييييير وينكم ))

حبيبتي شوشو انا كمان ابغى اكون معاكم
بالنسبه للريجيم انا ما اتبع نظام معين اكل حسب فصيلة دمي مع الحد من الدهون والخبز والارز
يعني خضار فواكه دجاج سمك وهكذا
بالنسبه لليوم انا صايمه ورح استمر لاخر الاسبوع عشان ال6 من شوال
وفطوري رح يكون سلطة فواكه
والسحور انا عادة ما بتسحر بس اشرب مويه او اعشاب
وربنا يسهل

صباح النوريا بنات انا اليوم لما صحيت اتمشيت ساعة و نص لما رجعت كان فطوري بيضة اومليت وكاس شاي اخضر (على فكرة انا مش متبعة ريجيم معين انا عاملة تخفيف بس حاد شوي)

راح انضم اليك شوشو انا وزني كان 72 و هلا 65 و الهدف 60*
الريجيم المتبع : الفطور كرواصون croissant و عصير برتقال لايت و الغداء سلطة خيار و طماطم و خس و دجاج او لحم او سمك و العشاء توست خبز كامل و جبنة لايت و زبادي لايت
بالنسبة للرياضة بعمل 30د مشي و 10 د صعود درج و حركات بطن و زنود

بنات النهاردة اول يوم ليا فى الريجيم وجيت اكتب لكم يومياتى
قبل كل وجبة شربت خلطة الليمون اللى بتسد الشهية
والفطار كلت تفاحة والغدا 2 تفاحة والعشا 1 تفاحة بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
وربنا يقوينى على اغراءات الاكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الشكر لله:
حبيبتي شوشو انا كمان ابغى اكون معاكم
بالنسبه للريجيم انا ما اتبع نظام معين اكل حسب فصيلة دمي مع الحد من الدهون والخبز والارز
يعني خضار فواكه دجاج سمك وهكذا
بالنسبه لليوم انا صايمه ورح استمر لاخر الاسبوع عشان ال6 من شوال
وفطوري رح يكون سلطة فواكه
والسحور انا عادة ما بتسحر بس اشرب مويه او اعشاب
وربنا يسهل