تكفون التزموا

الله يبارك فيك اختي
يلا شدوا الهمة اشوف الملابس بالدولاب واتحسف لاني مو قادرة البسهم والله قهر
بس انا معاكم وانشاالله توصل هالخدامة هالاسبوع هي اللي اخرتني ما اسوي لان ما عندي وقت
بس الحين ببدى وصلت ولا لا تعبت من شكلي
انشاالله نوصل للي نبغيه كلنا يارب

يــــــــــــــــــــــــــــــالله
يـــــــــــــــــــــــام علاوى شدى الهمة..............
يـــــــــــــــــــــــــــــــالله
يـــــــــــــــــــــــــــــــــابنات........... ..................
نبداء على بركت الله من بكره 15/9


انــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا وزنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى 86
طــــــــــــــــــــــولـــــــــــــــــى 153


الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدف الاول 75
الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدف الثانى 65
الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدف الاخير 55
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ارب اوصـــــــــــــــــــــــــــــــــــل الى اهدافـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــى بصحــــــــــــــــــــــــــــــــــة وعافيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــة اميـــــــــــــــــن

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب

القيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــاس بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـعــــــــــــــــــــــــــــــــد أسبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـوع إنشـــــــــــــــــــــــــــــــــاء اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

سحر حبيبتى ألــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف مبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروك
إنشاء الله راح توصلين وتصرين احلى عــــــــــــــــــــــــــــــــروس.
بالاراده كل شىء يصير
بتوفيق إنشاء الله

الشكر لله
حياج الله
وعندى لج هدية إذا التزمتى كيكة عيد ميلادج على بس طبعا راح تكون دايت شدى حيالج
وراح اسويلج احلى عيد ميلاد وكل عام وانتى بخير

هااااااااااااااى ملاين انا معاكى ياجميل وبجد محتاجه ال20 كيلو دول
انا وزنى 89 ومن بكره وببدا معاكى

هلا حبيبتى مـــــــــــــــــــــاروو
حياج الله معانا
انا اليوم......
شربت كاسين ماى وبعده بنصف ساعة اكلت ملعقة حمص مع ربع خبزة وشربت شاى اخضر.
الغداء اليوم إنشاء الله
سلطة + شوربة لحد الشبع
العصر:
قطعتين صغار من كاكاو (مينى كاكاو) كبر حبت حلو المكنتوش
العشاء:
راح يكون زبادى المراعى بالفواكة او زبادى كى دى دى بالفواكة مع سلطة.

على فكرة يا بنات زبادى المراعى وكى دى دى بالفواكة كانو دايت كير يرسلون لى لما كنت مشتركة معاهم وطعمة حلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوة واهم شىء انه مفيد ويرياح المعده عن تجربة
لا لا لا لا لا تنسون الماى 8 كاسات وشاى الاخضر مع كل وجبة
المشـــــــــــــــــــــــــــــــى20 دقيقة الاسبوع هذا
وراح نمشى ثلاث أيام فى الاسبوع هذا بس
والاسبوع الى بعده نزيدهم ونخليهم 30 دقيقة ونفس الشىء ثلاث أيام بالاسبوع بس وهذا ترى مو كلامى هذا كلام طبى عشان الجسم يتعود على المشى وعلى فكرة المشى يكون مشى سريع

القيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاس بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــعــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــد أسبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــوع شدو الهمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــة