رجيم الدكتوره نبيله بجده .. بنات انا جديده ومتحمسسسه.. مين تبدأ معايا هالاسبوع؟

حبيبتي انا تغديت سلطة تونا مره حلوه وانشاءالله تنفع وبتوفيق ياعاشقه انتظرك

ياهلاااااا والله بحبياتي النشيطااااااااااااات
كفوووووو والله .. كذا ابغاكم دااااااااااائماً تكونوو ..
حماااس داائم .. وبإذن الله احنا على الطريق الصحيح لتخفيف الوزن بدون متااعب صحيه ..

عاشقه الفردوس .. انا صحيت الساعه 2 الظهر .. كالعااده وفطرت شريحتين توست بر اسمر . مع ملعقتين لبنه قليلة الدسم .. وكوب شااي بالنعناع بدون سكر ..
بيني وبينك .. الدكتوره قالتلي افضل وقت لتناول وجبة الافطار هو من الساعه 7 الصباح الى 12 الظهر .. لأن هذي سبحان الله فترة حرق لدهون بشكل سريع اكثر شيء في اليوم ..
بس انا كسوله ما اصحى الا 2 كل يوم خخخخخخخ

اما الغدا رح اتغدى ان شاء الله في العصر ع الساعه 6 ..
6 ملاعق رز ابيض + بآميه + طبق من السلطه
وعلى فكره الدكتوره قالتلي ان كميه السلطه ح تكون مفتووووحه يعني بأي كميه اهم شيء تحتوي على الخس والخيار والطماطم والبقدنس او الكزبره وياريت تضيفيلها شوية خل وليمون وملح
عاد انا ما اقصر دامها قالت كميه مفتوحه آعمل لي اكبرررررررررررر طبق سلطه عشان ما احس بالجوع ههههههههههههههههههههه

وبالنسبه لغداكي لييييييييييه تخبصي من عندك كوسه وبادنجاان .. ماينفع لازم تلتزمي بالكميه والنوع اللي في الرجيم المكتوب .. عشان ماتزيد كمية السعرات الحراريه ولا تنقص
بس يلا اليوم سماااح .. عشان يمكن ماتتوفر عندك الطلباات اليوم
بس من بكرررررررررره التزمي بلييييييييز

وانا بصراحه ماعندي جهاز سير في البيت .. وانتي اذا عندك حلووو ماشاء الله استخدميه وافتحي التلفزيون او الفيديوو عشان ماتحسي بالملل
.. انا عندي اللي يشبه الدراجه لكن ما احبه .. وافضل اني امشي في الهوااااااااء الطلق ..

هذي يومياتي للفطور والغدا .. ونتقااابل ان شااء الله بعد الغدااا
اهم شيء الحمااااااااااااااااس .. والتوكل على الله
دمتي بخير حبيبتي .. ورشاقه ..