مين معايا نخس 23 كيلو قبل 2011

قلبي كبير ........ممتااااااااز و برافو عليكي ......خلاص مادام عديتي البداية بقية الاسبوع بتكون سهلة... ربنا يوفقك

المتحدية... اشكرك بشدة على كلامك اللي يشجع و زرع فيني الامل ...

انا بديت اليوم نظام و لحد الان كله تمام
الفطور : 2 يوست اسمر + شريحتين جبن خفيف الدسم + عصير كيوي بالاناناس
الغداء شوربة خضار مسلوقة و مطحونة في الخلاطة(جزر و كوسة و بصل و كبزرة و طماطم و فلفل اخضر و فصين ثوم و زنجبيل اخضر و حب بر و رشة ملح و بهارات) على فكرة انا احببببب الخضروات جدا
العصر : اذا جعت بكل شوية اوراق خس
العشاء : عصير كيوي بالاناناس (ان شاء الله)
و طبعا مش مقصرة بالماء

و ربنا يسسهل للجميع*

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الجميع ان شاء الله طيبين
قبل الفطور شربت كاس شاي اخضر مع زنجبيل وشمر ورق نعناع وقرفه
اليوم الفطور - شابوره -قطعه جبنه - كاس كابيتشينو
بعد الفطور مشيت ساعه ونصف وشربت كاس شاي اخضر
الغذاء- 5ملاعق سلطه - نصف صدر دجاجه
اكل مع المغرب ربع رغيف خبز نخاله مع جبنه
العشاء 2 بيض مسلوق
هذا مع كثرة شرب الماء
ان شاء الله راح اسوي رياضه ايروبيك ساعه ا و ساعتين عشان كثرنا في العشاء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة الخدود:
قلبي كبير ........ممتااااااااز و برافو عليكي ......خلاص مادام عديتي البداية بقية الاسبوع بتكون سهلة... ربنا يوفقك

المتحدية... اشكرك بشدة على كلامك اللي يشجع و زرع فيني الامل ...

انا بديت اليوم نظام و لحد الان كله تمام
الفطور : 2 يوست اسمر + شريحتين جبن خفيف الدسم + عصير كيوي بالاناناس
الغداء شوربة خضار مسلوقة و مطحونة في الخلاطة(جزر و كوسة و بصل و كبزرة و طماطم و فلفل اخضر و فصين ثوم و زنجبيل اخضر و حب بر و رشة ملح و بهارات) على فكرة انا احببببب الخضروات جدا
العصر : اذا جعت بكل شوية اوراق خس
العشاء : عصير كيوي بالاناناس (ان شاء الله)
و طبعا مش مقصرة بالماء

و ربنا يسسهل للجميع*