ماهو افضل نظام لي؟

الخميس بيكون ديتوكس
والجمعه نقيس وزنك

متضايقه من الديتوكس ولا كيف ؟ :)

لا مش متضايقة
بس كنت ابغى اعرف اذا هو نفسه ولا في شوية تغيير

الديتوكس اهم شي فيه السوائل بدون السوائل يكون الديتوكس فاشل
اكثري من السوائل حبيبتي
1 لتر ماء بالاضافه الى العصائر الطازجه المحضره بيديكِ عزيزتي :)

بالتوفيق:)

وزني 86
يعني نص كيلو
اليومين الي فاتو نزلت علي الدورة قبل اوانها ومش راضية تنزل بشكل طبيعي محتبسة
انا كنت ملتزمة طول الأسبوع بالريجيم والرياضة (ساعة يوميا على السير) بس في يوم شربت فيه شاي بحليب بعد الفول في العشا
هو طبعا نقص الأسبوع الأول دايما يكون احسن
اهم شي الأستمرار وانا ناوية استمر على الريجيم حتى اوصل للوزن المثالي
اليوم فطرت بحرية شوي
اكلت فول مع شرايح بيض مسلوق مع شاي بحليب وشابورة 3 حبات
هل ممكن دة الشي وجبة فري في يوم الجمعة بس مش فري اوي بس غير المعتاد
يا ليت تنزيلي مينيو الأسبوع دة ويكون فيها تغييرات ظريفة من الأكل الي احبه بس طبعا مش خارج نطاق الريجيم
واذا كان فيه اي تغييرات في الرياضة او اي شي
مع اني احس اني باذلة مجهود كبير على جهاز السير
على فكرة شكلي قاعد يتغير يعني وجهي صار انحف صرت اخف جسمي صغر شوية
سلام يا دكتور وجمعة مباركة

اهلا فيك
جمعه مباركه
الحمدلله خلال اسبوعين خسرتي 3 كجم
البرنامج خلال الاسبوع الثاني كان كثير مريح وخففت منه عشان كذا نزلتي نصف كجم فقط
ايش رايك نشد حيلنا اكثر خلال الاسبوع الثالث والرابع ؟
اتمنى تخسري بحدود 8 كجم في الشهر
بعد ماينزل وزنك وتوصلي للمعدل المطلوب ابدأ اريح لك في النظام كثير
مناسبك ولا حابه نمشي على النمط المريح ؟

اشوف الشديد
اعرضي عليه واذا حسيته ما ناسبني خلينا على الي تسميه مريح
انا مش مستعجلة بظل معاكي لين اتخلص من الوزن الزايد
انا متفائلة انه الأسبوع دة بيكون النقص افضل
النت كان عندي عطلان طول اليوم وانا متضايقة بهالسبب توني الحين ردتلي روحي يوم اصطلح
عشان اتابع معك
انا احب التغيير نزلي لي منيو جديد الله يسعدك