يومياتي (تفاخ اخضر ) ادخلي و انحفي معي 7-10 كيلو بالاسبوع
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
♥ قطعة سكر ♥
-
الله يخليكم حبيباتي يسلمو عالتشجيع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
مساء الخير
بعد فطارى اليوم جريت فى المكان 300 مرة ونطيت الحبل 50 مرة وتمارين على الكرة تقريبا عشر دقايق
الغدا ---- شوربة لحم ونصف مكعب لحم ما كان لى نفس اكل
خرجت بع الغدا بساعه اتمشيت نصف ساعه مشى سريع
حسيت بالجوع دلوقتى طبعا اكلت واحده يوسفى وهاشرب شاى
يااااا عيني هيك الهمة بتجننclass="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
مساء الخير
بعد فطارى اليوم جريت فى المكان 300 مرة ونطيت الحبل 50 مرة وتمارين على الكرة تقريبا عشر دقايق
الغدا ---- شوربة لحم ونصف مكعب لحم ما كان لى نفس اكل
خرجت بع الغدا بساعه اتمشيت نصف ساعه مشى سريع
حسيت بالجوع دلوقتى طبعا اكلت واحده يوسفى وهاشرب شاى
عقكرا انا نحفت 400 جرام
وااااااااااااااااااو بيوم واحد
وانا من النوعيات الي ما بنحف بسرعة الا باليوم ال 4 او ال 5
الله يوفقني
صرت 65,900
الله يوفقني و يوفقك
