اسامة حمدي

كيفكوا يا بنات رح ابدا نظام جديد ومحتاجة دعمكم يا صبايا للاستمرار وخلينا مع بعض يا صبايا نتشجع ونوصل اهدافنا بسرعة الوقت بسرقنا واحنا لسا واقفين...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
عاشقة الهوى
اخر تحديث

اسامة حمدي

بنات ريجيم روعة بدون حرمان وتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان البداية 1-2

كيفكوا يا بنات


رح ابدا نظام جديد

ومحتاجة دعمكم يا صبايا للاستمرار

وخلينا مع بعض يا صبايا نتشجع ونوصل اهدافنا بسرعة الوقت بسرقنا واحنا لسا واقفين محلنا

ليش؟؟؟

رح يجي الصيف واحنا زي ما احنا


لاااااااااااء


انشالله صيف 2011 رح انكون رشيقات انا وكل الصبايا واللي بتحب تشاركني او تشجعني اهلا وسهلا









الاسم: عاشقة الهوى
الطول: 170
الوزن: 76
الهدف الاول: 72











البداية 1-2-2011

المصدر: مجتمع رجيم


fkhj vd[dl v,um f],k pvlhk ,jk.gd 10 ;dg, fu] td hgaiv ,ll;k H;jv ;lhk hgf]hdm 1-2 h.hgm pl]d

عاشقة الهوى
اخر تحديث

الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.


ملاحظة:اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
عاشقة الهوى
اخر تحديث
26-1
الافطار

شربت مي بعدين نص برتقالة
وكوب حليب قليل الدسم مع نسكافيع وشوي سكر اصطناعي
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
بالتوفيق حبيبتي
بس حبيت انبهش ادا اهملت اليومياات اكثر من 5 ايااما تغلق !!!
عاشقة الهوى
اخر تحديث
الوزن الحالي: 76
الطول: 170

الوزن المثالي: ما بين 60-66

وانشالله رح اكمل مشواري لحد ما اوصل ال 62 حلمي
عاشقة الهوى
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
بالتوفيق حبيبتي
بس حبيت انبهش ادا اهملت اليومياات اكثر من 5 ايااما تغلق !!!
مشكورة على مرورك حبيبتي لكي مني اجمل تحية
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

السابق

يومياتي (تفاخ اخضر ) ادخلي و انحفي معي 7-10 كيلو بالاسبوع

كلمات ذات علاقة
ازالة , حمدي