class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارهـ:
اليوم افطرت
بيضضه مسلوقه + جبن
وبكراا الميزان بوزن وبقولكم ايش النتيجه
ادعولي :(
ان شاء الله ربنا ينحفك وينقص وزنك ولا ترجعين مره ثانيه
كتبت :
سارهـ
-
اليوم وزنت ولقيت نفسي نازله كيلو :)
ريما تممام عقبال وزنك المثالي
ان شاءالله يا متحديه وياك
متى راح تنزلين يومياتك ؟
كتبت :
المتحديه
-
هذا الرجيم اعطاني الدكتور وانتوا طبقه وان شاء الله يجيب نتيجه
واسمه رجيم الالف كالورييعني عدد السعرات 1000 ويكون الاكل اختياري
والميزان يكون بعد 10 ايام
على الريق كاس كبير ماء مع ملعقة عسل وبعده بنصف ساعه وجبة الفطور
لازم قبل الاكل كاس كبير ماء عشان تحسين بشبع
1- كاس عصير جريب فروت او تفاح او قطعة شمام ويكون عدد السعرات 25 سعره
2- بيضه مسلوقه 82 سعره او 5ملاعق فول مع ملعقة زيت زيتون وسلطة خضار فيها 150 سعره
3- 100 جبن قريش فيه 116 سعره مع 1توست بر فيه 50 سعره
يمنع الاكثار من القوه العربيه وجبه خفيفه بعد الفطور بساعتين حبة فاكهه او كاس عصير وجبة الغذاء كاس كبير من الماء
1- سلطة خضراء فيها 60 سعره مع قطعة دجاج
2- 150 جرام لحم مشوي او قطعة سمك مشوي او فرخه مسلوقه فيها 154 سعره
3- 2 بيض مسلوق فيها 164 سعره -او 100جرام تونه مصفاه من الزيت مع 1توست بر
4- 5 ملاعق ارز مسلوق وجبه خفيفه : حبه فاكهه او كاس عصير وجبة العشاء :
كاس كبير ماء
1- كوب لبن قليل الدسم او زبادي والافضل يكون لبن المراعي فيتال ابو علامه صفراء
2- بيضه مسلوقه فيها 82سعره او 100جرام جبن قريش فيه 116 سعره مع 1توست بر
3- سلطه خضراء او ثمرة فاكهه وحده
كتبت :
المتحديه
-
اللللللللللللللف مبرووووووووك نزول الكيلو وان شاء الله ماترجعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايش الاخبار ان شاء الله تمام
على الريق شاي اخضر وبعده بنصف ساعه الفطور
انا اليوم كان فطوري بيضه مسلوقه -1توست بر -كاس عصير اناناس
قبل الغذاء كاس شاي اخضر
الغذاء - 2ملاعق ملوخيه - 1توست بر
سويت ساعه ونصف رياضه ايروبيك
والعشاء حبه بيضه مسلوقه
