يومياتى مع الرياضه ومين بتتحدانى؟؟؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
{بنوته شقيه}
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة بس حلوة:
هلا وغلا فيكم شخباركم جلست الصباح وشربت كوبين ماء فاتر على الريق وبعدها بساعتين فطرت كورن فالكس مع حليب قليل الدسم امم وبعدها بساعه عملت تمارين البطن والخصر تعبت كثير والغدا اكلت قليل وكثرت سلطه والحين بروح امشي ساعه وان شاء اكثر اشوفكم على خير ياحلوين
ما شاء الله ع الالتزام هلا وغلا فيكم شخباركم جلست الصباح وشربت كوبين ماء فاتر على الريق وبعدها بساعتين فطرت كورن فالكس مع حليب قليل الدسم امم وبعدها بساعه عملت تمارين البطن والخصر تعبت كثير والغدا اكلت قليل وكثرت سلطه والحين بروح امشي ساعه وان شاء اكثر اشوفكم على خير ياحلوين
دوم يارب لحتى توصلين للجسم اللى تبى عن قريب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة معكرونه بالبشميل:
مساء الخيرات
اليوم مشيت ساعه مع رياضة الدرج
وشوي عامله تمارين رياضيه متنوعه
وبكثف تمارين البطن والخصر
تحياتي للجميع
يوميك جميل مع الرياضه ويارب دوم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة بس حلوة:
سلام ياحلوين وينكم يامشتركات وين يومياتكم وين الحماس خلونه نتحدى بعض الله يخليكم دخلو شركونى طبعا اليوم ساعه ونصف مشي وتمارين وصعود الدرج والعشا زبادي مع تحياتي لجميع
اعذرينى انا ما ادخل غير بالمسى لاكتب اليوميات تبعى
لكن ما شاء الله عليكى ملتزمه بالمشى ودوم يارب تكونى ملتزمه فيه لانه كتيرررررررررررر مفيد
اقولكم انا ع يومياتى
الصبح ع الريق لمون بكمون + 3 كاسات موى
الفطار : تفاحه
الغدا : قطعه فراخ مشويه + خياره
العشاء : زبادى + برتقاله <<<< بس لسه مانى عارفه راح اكولهم ولا لا
بالنسبه للرياضه
مشيت ساعه ونص بالممشى
ولعبت تمارين بالصبح
وشوي وبطلع ع السير ان شاء الله يمكن ساعه او ساعه ونص وبلعب تمارين وتويست
