يوميات:همم تعانق القمم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : همة شرقية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
وعليكم السلام والرحمة الله وبركااتة
عااااد الشعر حالة خاااااااااااااااااااااصة ومتعبني مررررررررة وزيد مع الرجيم
بتقصة والتسااقط محتاااااااارة مدري وش اسوي فيية
مرة استعمل الزبدة ومرة زيت الاكل العادي>>دور الشمس
ياليت تشوفون لناااا حل مع هذا المشكلة
هياااااااااااااااااااااااااااااااا

الله يعين وأنا أتوقع الرجيم القاسي هو اللي يتسبب في تساقط الشعر وضعفه
عشان كذا احرصوا مايكون رجيمكم قاسي وتحرمون أنفسكم من العناصر الغذائيه المهمه
وكلنا نعرف أن الشعر تاج المرأه وهو الواجهه لها فلازم ماتهمل العنايه فيه
يكفيه مسكين متعذب من الاستشوارات والعوامل الجويه والقشره وغيره

وكذلك كثرة غسيل الشعر تتسبب في تساقطه والله أعلم وكذلك الشامبو بعض الشامبوهات دمار
فالحل العنايه والتغذيه الداخليه وهي أهم ثم الخارجيه كريمات تناسب نوعية الشعر

أنا استخدم السدر الطبيعي مره كل شهر ودي بعد أرجع للحناء والله صار لي زمان عنه
<<صحيح ينشفون الشعر بس والله أرحم من هالمواد الكميائيه والله يسلم الكريمات ماتقصر تلينه

وماننسى المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يوميا من 50 إلى 100 شعرة في اليوم والنفسيه لها دور

مانبغى نضعف ونقرع

<<يعني نحل مشكله وتجينا مشكله

المهم عاد انتوا لاتوسوسون خلكم طبيعيات ترى النفسيه والمزاج لهم دور فكل ماكنتوا مرتاحات من الداخل
انعكس عليكم من الخارج والله يتمم علينا وعليكم بالصحه والعافيه والجمال والرشاقه

كتبت : همة جنوبية

اسعد الله اوقاتكم بالخير

للاسف ما اقدر اكتب يومياتي الا في وقت متأخر

..

الحمد لله احس بانجاز قدرت اثبت على برنامجي واليوم آخر يوم في الاسبوع الاول

..

يومياتي

:

بالنسبه للاكل فـ زي ماقلت ثابته على نظامي اللي سبق وذكرته ..

اما الرياضه

:

مشيت نص ساعه ..

وسويت رياضة شد البطن بالاضافه رياضه شبيهه بنط الحبل وللمعلوميه هذي الرياضه قد تفيد البعض وقد تضر الآخر فلكل شخص رياضه مناسبه له مثل الطعام بالضبط ..

احرص اني اتعشى بدري مع اني متعوده على نظام خطأ لكن احاول اتغير وربي يسهل امرنا ..

هذا بالنسبه ليومياتي

كتبت : همة جنوبية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة همة شرقية:
حرب على الميزان

أعلنيها: لن أكون أسيرة الميزان طوال الوقت وأدعه يتلاعب بي
فتارة يرفع معنوياتي وتارة يحطمني ويحبطني ويتحكم بمزاجي

لندعه جانبا ونراقب أوزاننا في منتصف كل شهر
أي في تاريخ 15 فهذا هو يوم الإختبار

والأفضل أن يتم أخذ القياس صباحا وقبل أن نتناول أي شيء سواء وجبة أو مشروب

أعاننا الله وثبتنا على المضي في مشوارنا " القصير" بهمتنا

بالنسبه لي اقيس وزني في الصباح يعني ما بعد اكلت شي وادون التغيرات اللي حصلتي لي في كل يوم سواء زياده او نقصان ..

كتبت : همة جنوبية

الله يعينك يارب

معاناه من جد اذا الشعر يتساقط .. انا جربته بس كان بسبب الصبغه وعالجته بالزيوت والخلطات .. وماكان يتساقط من الفروه لا كان يتكسر ..
بالاضافه لكلامي همة شرقيه ابغى اقول لك لو تروحين عند اخصائيه ممكن يكون عندك نقص فيتامين وهو السبب في تساقط شعرك ..
حاولي تبحثيت عن السبب وتسعين للعلا ج وعوضي النقص داخلياً بالتغذيه الجيده وخارجياً بالخلطات والزيوت ...

كتبت : همة جنوبية

الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة

بشكل عام وشيء من الاختصار يمكن وضع القواعد العامة التالية لممارسة الرياضة، فالرياضة ينبغي أن تكون:

1- متوازنة، أي لكل أعضاء الجسم.
2- منتظمة ودورية، أي مرة يومياً، أو على الأقل يوما بعد يوم (أي مرة كل يومين).
3- أن يبدأ الإنسان بشيءٍ قليل دون أن يجبر نفسه، وبعد ذلك تكون متزايدة تدريجياً، وأن تتناسب مع سن ووزن وجنس الممارس.
4- أن يقارن الممارس لهذه الرياضة نفسه مع نفسه لا مع غيره - أي نافس نفسك، وحطّم أرقامك القياسية دون المقارنة مع الآخرين – لأنه لكل شخص تحمله وظروفه التي تحكم تحسنه .

5- كذلك يفضّل البدء بنوعية خفيفة غير مرهقة، وبوقتٍ قصير، ثم تزداد النوعية والمدة في الممارسة، وعند الانتظام قد تكفي 10 دقائق يومياً أو 20 دقيقة كل يومين.

6- كذلك يفضل أن تكون محركة لكل الأعضاء، ومسرعة للنبض، ومسرعة للتنفس، ومعرقة، ولكن ليس من المرة الأولى عند من لا يمارس أو المنقطع منذ مدة.

7- ويفضّل أخذ حمام فاتر بعد الرياضة ، وفي رمضان يفضل الرياضة بين العصر والمغرب، وليس بعد السحور ولا بعد الإفطار.

8- يجب عدم الاستسلام للنفس التي تطلب الطعام الحلو بعد الرياضة؛ لأن ذلك يفسد البرنامج إن كان الهدف هو إنقاص الوزن .

9- الهدف الأول من الرياضة هو اللياقة، وليس القوة أو تخفيف الوزن.

10- ننصح بأن تكون رياضة مفرحة للممارس، وأن تتم بظروف مناسبة، فمثلا أن يسبح في البرد فيمرض، أو أن يجري تحت المطر أو يترك أهل بيته في قلق ليمارس الرياضة ويعود فيجد المشاكل تكبر وهكذا.

يوميات:همم تعانق القمم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

خاص للمتواجدين بأبوظبى ( إجازة المعلم )

بنغازي.. العروس النائمة..