قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منار28

الاسبوع اللى فات كله كان دمااااااااااااااااااار

كنت ماشية يوم رجيم ويوم تخبيص

والنتيجة

وزنى ثابت على 72

لكن الحمدلله

بديت بداية جديدة

ومتابعة معاكم بالسعرات ان شاء الله علشان يبقى فى انضباط

كتبت : منار28

الفطار

ساندوتش سن جبنة شيدر نصف شريحة ونصف شريحة لانشون رومى مدخن 90+60+60=210

كوب نسكافيه بنصف ملعقة سكر 65

برتقالة 80

تفاحة 50

الغدا :فراخ 2 صدور مخلية 230 سعر +سلطة خضرا 50 سعر+ بسلة 80 سعر

2 زبادى لايت 110 سعر

كوب قرفة بالبلن الخالى الدسم 50
تقريبا المجموع 920 سعر

كتبت : منار28

حلاتى بليييز احسبى لى السعرات بتاعتى

البيانات

1-الاسم منار

2-تاريخ الميلاد؛؛15 3 1982

3-الطول 172

4-الوزن الحالي72(محدش يقولى الوزن مناسب مع الطول..مش بايبن كده خاالص )

5-مستوي النشاط<< 3 مرات (مش بانتظام..بس ناوية على كده ان شاء الله)

6-الوزن اللي بدك توصلي له 66

7-والتاريخ اللي بدك توصلي للهدف...شهر

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ الامل:
هلا بالحلوييين اليوم اخذت الدايت
وكان مناسب الحمد لله وعملت رياااضه
سير سااعه وعجله وريااضات مختلفه
وبالاخير وزنتني وكنت نازله كيلو
الحمد لله

الف مبروك النزول

وشدي حيلك هالاسبوع

وبالتوفيق ياارب

كتبت : فزوم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
يومياتي للسبت :

الفطور : نسكافيه 80
عجة بيض 150

الغذاء : فول + توست 200

اكمل يومي :
المساء : نسكافيه + حلى 230

العشاء : عجة بيض نفس الفطور 150

خبصت بشبس 400

مجموع السعرات لليوم 1210 ومشي ساعة هو صحيح في تخبيص بس الحمدلله ما تعديت 1200 لاني الفترة الاخيرة كانت سعراتي اكثر من 1500 يعني اليوم بداية جيدة من جديد وان شاءالله غدوة تكون سعراتي اقل

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:

ماشاء الله

اليوميات مع حلاتى..بها لها طعم تانى..منورة اليوميات ومتطوليش الغيبة يا حلاتى

ازيكم يا بنات

ام عزوز

ام روان

فزوم

ورد اليمن

الصراحة

وبرحب بالبنات الجدادمعانا

معلش الاسماء لسه مثبتتش بس اكيد زدنا بيكم

مرحبا منار

نورتي اليوميات

كيفك ياحلوه

وحشتينا كثير

قروب السعرات الحراريه أنشط قروب حياكم معانا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

شلون اسامح واثار طعونك فيني ؟؟ (قصيره بس خطيره )

كل لما نظرتي الى السماء ثقي انه اكيد فيه امل من جديد تجميع من وزن 90 وما فوق ^ ^