قروب السعرات الحراريه الافتتاح الثامن عام جديد اصرار وعزيمه

اليوم
الصبح
كوب حليب خالي الدسم + 10 غ شيكولاط+ 2حبات بيتي فور ====350
الغداء
كسكسي + مرق + قطعة دجاج ===== حوالي 500 كالوري
السناك
كوب حليب خالي الدسم + قطعة كيك الجزر ==== حوالي 550 كالوري
العشا
حوالي 100 كالوري من الفاكهة ممكن 3 حبات يوسفي او حبة برتقال كبيرة
الرياضة ===== ساعة
الماء حوالي لتر ونصف
استهلكت. حوالي 1600 كالوري *

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
موفقين يارب
اليوم اتوزنت ====== 76.8كيلو

قبل الريجيم السعرات باسبوع كنت 83 كيلو
21 ديسمبر الاسبوع اول من ريجيم السعرات ======80 كيلو حمد لله
28 ديسمبر========79 كيلو الحمد لله
4 جانفي =======77.7 كيلو الحمد لله
11 جانفي ===== 76.8 كيلو الحمد لله