تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه&

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ريميه2

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *أحلى مشمش*:
هنيالك ريومه نظفتي بيتك انا الدنيا عندي فوق بعض لاني كنت عازمه يومين ورا بعض وانا لوحدي تماما
الموهيم يا قلبي قوليلي ايه هوا مشروبك المعتاد؟؟
وبشرينا بخلطة التوم طعما حلو؟؟

الله يعينا بس ننظف وكننا مانظف من العيال الله يصلحهم يخلون التعب يروح بلمح البصر وش نسوي عاد الله يعين خخخخ وان جيب شغالة ..

بالنسبة لمشروبي انا قلته قبل وحقوله ثاني وثالث لعيونك ياقومر .. مكون من (( عسل طبيعي + زنجبيل مطحون 2م ك + حبة سودا مطحونه 2م ك ))

مخلوطين مع بعض بعلبة زجاج واخذ 1م ص على نص ك ماي مغلي واحط عليهم ربع م ص زيت زيتون واخلطهم واشربهم ..

وفايدته (( بيخسس وينضف البطن ويخلي البشره والشعر خياال ))

انا بصراحة ماشفت تخسيس بس حسته حلو للبشرة ويعطي حيوية ..

وسويت وصفة الثووم اليوم بديت والحمد الله كل شي على مايرام صحيح الن الطعم ييييم

بس الحمد الله المهم مافيه طعم ثوم بصراحة انا نسيت اقشر الثوم بس ان شالله مايفرق ان شالله

كتبت : *أحلى مشمش*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الكروم:
السلام عليكم
شو اخباركم يا بنات عاملي ايه بالرجيم
خذوا مني هلمعلومة

الفواكه و الخضروات المفيده في علاج السمنه :

أولا : الفواكه :
الحمضيات على رأس القائمه ومنها الجريب فروت ويليها التفاح والفاكهه عالية الألياف كالأناناس والكيوي

ثانيا :الخضروات :

الخضروات العالية الألياف مثل الخيار والخس والجرجير والفجل **و السبانخ ثم الكرنب والقرنبيط و يتصدر القائمه الخضر الطازجه والغير مطهيه ثم المطهيه

أما عن فاعلية تلك الخضر والفواكه في التخسيس فهومن خلال سعراتها القليله , وقدرتها العاليه على اعطاء الشعور السريع بالشبع , سكراتها عباره عن فركتوز في الغالب فهو أكثر حلاوه وغير قابل للتخزين في الجسم , كذلك الألياف الغنيه بها هامه في التقليل من امتصاص الدهون.
وهذا جدول السعرات الحرارية
الخضروات
نوع المادة
الكمية

السعرات
جزر
متوسطة 60 جم
31
جزر مطبوخ
نصف كوب
35
زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12
خيار مقطع
نصف كوب
7
باذنجان مقلي
نصف كوب
100
باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13
فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20
فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25
ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8
كرفس
نصف كوب
10
ذرة
واحدة متوسطة
77
فطر طازج
نصف كوب
9
فطر معلب
نصف كوب
19
خس
نصف كوب
4
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
نصف كوب
54
بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25
بصل طازج مقطع
نصف كوب
27
بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16
بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67
فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12
فلفل حار
واحدة 30 جم
18
بطاطا مشوية مع القشرة
195 جم
220
بطاطا مشوية بدون القشرة
195 جم
162
بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42جم
158
لفت " شلغم" مسلوق
نصف كوب
14
جرجير
نصف كوب
2
قرع
نصف كوب
41
فجل "رويد " أحمر
10 حبات 40 جم
7
فجل "رويد"أحمر الأوراق
10أوراق متوسطة
9
سبانخ مقطعة
نصف كوب
6
كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18
بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111
طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26
فول أخضر
كوب واحد
73
شمندر
كوب واحد
46
كرنب
كوب واحد
73
كرات
ملعقة"مفروم"
1
كزبرة
رزمة واحدة
97
أوراق الحلبة
رزمة واحدة
25
ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7
ورق عنب
كوب واحد
146
نعناع
رزمة متوسطة
84
زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95
زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66
بقدونس
كوب واحد مفروم
34
بقدونس
رزمة متوسطة
25
فجل أبيض "رويد"
رزمة متوسطة
58
سبانخ
كوب مقطعة
14
كوسة
كوب واحدة مقطعة
31
كوسة
واحدة متوسطة
40
ريحان
100جم
50
سلق
100 جم
32
بقلة
100 جم
32
قصب سكر
100جم
82

تسلمي حبيبتي
والله كلامك فادني كتييييييير

كتبت : ريميه2

يومياااتي ..

فطووري //

مشروبي اليوومي المعتااد .. وبعده قارورة مااي ... ثم فنجال مشروب السحري ..

2 بيض م + خيارة + ربع رغيف اسمر + ك شاي

سويت رياضة ( مشيت على السير ربع ساعه + ايرو بكس 10 دقايق + بطن 100 مرة )

مشروب اعشااب .. الله يعينا على الخلطاات

غدااي //

شربت وفنجال وصفة الثووم وبعدها

سندويشه زعتر مع زيت زيتون (( عروسة زعتر )) خخخ باب الحارة على غفلة

العصر قهوه + شاي
حبة معمول ..

عشاااي //

فنجال الثوم ..

مشوي دجاج مع شوي مقبلات شوية اوكيك

كتبت : ريميه2

مشموووشه وين يومياااتك ياقوومر ..

ماشفنااا شي ..

كتبت : *أحلى مشمش*

انا يومياتي شبه بعضها لو كتبتها هتملوا هههههههه

بس خدي عندك الفطار كوب حلبه مغليه بدون سكر (لاني برضع بنتي)
الغدا قطعة فراخ مسلوقه
العشا ملعقتين خضار سوتيه

تعذيب صح ههههههه بس اللي عايز الدح
وعلى فكره انا اكلت كدا امبارح وهاكل زيه اناهرده ان شاء الله

كتبت : ريميه2

صباااااااااح الخيرااااااااااااات ..

مشموشه حبيبتي لو يومياتك مثل بعضعا لازم تذكريها خلينا نستفيد ..

وبعدين مدامك ترضعين انتبهي رجيمك قاسي حرام صحتك وصحت طفلك وصحيح ان اللي يبي الدح ...الخ

بس مو على حساب صحتنا نبي ننحف ونصير رشيقاات وحنا بصحه وعافيه ان شالله ..

وبعدين انتي نزلتي عن ال 100 الحمد الله خليك بنظام صحي اكثر يعني لاتحذفين وتغيرين في النظام عشان اللي يروح مايرجع مره ثانيه ...اوكي

تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه&

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم قاسي

نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات