مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه&

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الكروم:
السلام عليكم
ما شاء الله الحماس والنشاط
ان شاء الله بتحققوا الي في بالكم يا رب
روعة البرنامج اختي بعد الاضافات وتسمحيلي
اضيف بعض النصائح لمساعدتكن:
حددوا اوقات الطعام مثل
الافطار من الساعة 7:00-9:00 صباحا
الساعة 10:30 -11 وجبة صغيرة مثل حبة فاكهة او خضار
الغداءالساعة 1:00-3:00
الساعة 5:00-5:30 وجبة صغيرة مثل علبة اكتيفيا او خضار او شوربة
العشاء الساعة 7:00-9:00

وقبل النوم اذا حسيتي انك جوعانة خذي اي نوع خضار

هذا التحديد لاوقات الطعام بساعد كثير عن تجربة وما بشعرك بالجوع .

ويمكن ان تختاروا الوجبة الصغيرة 10 حبات لوز ني مع حبة فاكهه لانه غني بالالياف وبشعرك بالشبع ومفيد جدا للجسم
تقبلي مروري اختي
بالتوفيق


شكرا ليكي حبيبة قلبي الله لايحرمني منك وفعلا البرنامج عاجبني جدا بعد التعديلات حتى فكرت اسميه ههههههههههه
وهحاول ان شاء الله اخلي مواعيد الاكل ثابته فعلا انا جربت قبل كده وكنت مرتاحه جدا شكرا حبيبتي عالنصايح الغاليه
المتفائلة يلا وزينا نظامك حبيبتي قررتي تعملى ايه؟؟


وانتي ريومه عملتي ايه اده؟؟
مرحبااااااااا ياا قمووراااات ..

ايومياتي //

فطوري //

اولا مشروبي المعتااد ... قارورة ماي..

2 بيض م + خيارة + ربع رغيف + ك شاي ..

وبعدها سويت ريااضه ..ز مشيت ع السير 16 دقيقه + ايروبكس 10 دقايق ...+ البطن 100 مرة

غدااي //

دجاج مشوي + زبادي و م كتان ..

وعشااي //

خبصت شوي نمت بعد العشاااء وتوني صاحيه ولقيت قدامي معجنااات الله يهديه ابو الشباااب يلزم علي ...>>>> مادري مايبني انحرم من شي كله يخرب علي يسلملي شو حنووووون

الموهيم اكلت المعجنات فحسيت اني خربت يومي بس ان شالله بعوضها وبسوي ريااضه ..
شو اخبااااركم ياااا حلوويـــــــــــن ...

بنت الكرووم يسلموو قلبوو ع النصاايح ..
اختي احلى مشمش انا متابعه ريجيمك من الاول
وما شاء الله عاجبني حماسج و بصراحه حمستيني للريجيم

بس حابة افهم النظام اكثر
هو يعتمد على اللحلوم + البيض = البروتينات
والخضروات الورقيـه
هل الفواكهه مسموح فيها ؟
وماذا عن باق يالخضروات مثل الطماطم و الخيـار ؟ هل من الممكن تناولها ؟؟
وكيف هي نتائجه للآن خصوصا ان لج ماشاء الله 11 يوم على هالنظاام ؟

ربي ينولك كل الي ببالك و ينحفك بصحـه وعافيه

وجزاج الله الف خير اختي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
اختي احلى مشمش انا متابعه ريجيمك من الاول
وما شاء الله عاجبني حماسج و بصراحه حمستيني للريجيم

بس حابة افهم النظام اكثر
هو يعتمد على اللحلوم + البيض = البروتينات
والخضروات الورقيـه
هل الفواكهه مسموح فيها ؟
وماذا عن باق يالخضروات مثل الطماطم و الخيـار ؟ هل من الممكن تناولها ؟؟
وكيف هي نتائجه للآن خصوصا ان لج ماشاء الله 11 يوم على هالنظاام ؟

ربي ينولك كل الي ببالك و ينحفك بصحـه وعافيه

وجزاج الله الف خير اختي
حبيبتي شكرا ليكي والريجيم بصراحه خطييير
وهو يعتمد على وجبه بروتين في اليوم ووجبتين خضروات طبعا ممكن تخلي مره سلطه ومرة خضروات سوتيه
وزي مانتي عارفه انا قللت البروتين في النظام عشان لو كتر بيجهد الكلي
وطالما مفيش سكريات او نشويات داخله الجسم فالحرق مستمر
والفواكه كلللها ممنووووووعه لان فيها سكريات
وباقي الخضروات مسموحه بس خلى بالك الكميات مش مفتوحه يعني ملعقتين وخلاص لان الخضروات فيها نسبه كربوهيدرات وطبعا النظام كله يعتمد على منع الكربو عشان يفرز مادة الكيتون اللي بتحرق الدهون
عشان كده النظام البروتيني الاصلي قبل التعديل مفيهوش خضروات لانه مانع الكربوهيدرات كلها بس هنعمل ايه صحتنا اهم
وحاولي تختاري الخضروات اللي فيها الياف يعني بلاش البسله مثلا
والطماطم ممنوعه لان الملح في المظام ممنوع وهيا فيها نسبه املاح بس انا بصراحه مش قادره على دي لاااازم اكل طماطم هههههه بس مش كتير طبعا بس لاني مبحبش السلطه من غيرها بس بحط اوراق خضرا وخيار اكتر من الطماطم
والجزر ممنوع لانه فيه سكريات

وبالنسبه لوزني انا يا قلبي ليا 7 ايام ماشيه عانظام لاني بدات يوم الاتنين 5-4-2011 ونزل وزني ما شاء الله من 4 الى 5 كيلو انابس ميزاني خربان شويه مش جايب الرقم المظبوط لاكن في الحدود دي
وانا ان شاء الله هشتري ميزان واكتب الرقم المظبوط وانا بصراحه كنت هكتب الوزن يوم الجمعه بس طالما سألتي خلاص

بالتوفيق عمري
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة