الجزء التاني من يومياتي على نظام الدكتور محمد الجزار

النظام عبارة عن 6 برامج لمدة 3شهور كل اسبوعين برنامج جديد باختصار تجربتي الاولى نزلت 18 كيلو خلال 3 شهور الحمد لله ودحين ببدأ اعيد النظام من جديد...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
عاشقة الهوى
اخر تحديث
انا معاكو يا بنات انشالله البداية من يوم الاثنين
رجاي لك يالله
يوم السبت اول يوم مع نظام الجزار

عالريق نصف كاس ماء

الفطور
نصف فنجان شاي-شابورة ونصف نخالة

الغداء
شرايح خيار وطماطم

عصير كوكتيل

السناك
3فنجان قهوة-2تمر بالسمسم عشان خاطر مامي

العشاء
1عصير سيزر-سمك-خبز لبناني-سلطة

على الجسم زنجبيل وزيت

كاس خلطة كمون ليمون وزنجبيل وقرفة قبل العشاء

رياضة نصف ساعة

مشي نصف ساعة

الماء 10كاسات
ورود المحبه
هلا والله حروف عادي حبيبتي عذرك معاك حتى انا خبصت لاني سافرت مكه
عاشقة الهوى بانتظارك الاثنين
رجاي عوافي على قلبك يومياتك حلوه بس حاولي الغدا تلتزمي فيه لانو مهم في هدا الرجيم


يومياتي للسبت 26/5
الفطور توست اسمر+جبنه بيضا+حليب قليل الدسم
الغدا لحم مسلوق
رجاي لك يالله
[center][size="6"]يوم الاحد27-5

عالريق كاس ماء

الفطور
صامولي بالطعمية-2سن توب

مشيت 15دقيقة بعد الفطور

الغداء
مافي نوووووووووووم

1حبة تفاحة

مشي في السوق تقريبا ساعة

نصف ساندويش كودو-نصف ببسي

السناك
1فنجان قهوة-1حبة تمرة-1حبة حلاوة توفي

العشاء
زبادي -2ملعقة رز-1موزة-1خوخة

الرياضة ساعة عقاااااااااااااااااااااب

مقدار الماء 8كاسات
ورود المحبه
صباح الورد الجوري

رجاي ياعسل ليش مستعجله كدا على يومياتك لسع نحنا في الصباح خليها احسن اخر الليل تكتبي يومك بالكامل
وبعدين لييييش التخبيص في الفطور ؟؟ ترى بنبدأ عقاب

انا اليوم فطرت شاي بالحليب+شابورة بر
ولي باك بباقي اليوميات
رجاي لك يالله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود المحبه:
صباح الورد الجوري

رجاي ياعسل ليش مستعجله كدا على يومياتك لسع نحنا في الصباح خليها احسن اخر الليل تكتبي يومك بالكامل
وبعدين لييييش التخبيص في الفطور ؟؟ ترى بنبدأ عقاب

انا اليوم فطرت شاي بالحليب+شابورة بر
ولي باك بباقي اليوميات
هلا ياعسل

نزلت يومي بدري بس اعدله في الليل كذا تعودت

الفطور صاحبتي جابته وحلفت علي

طبعا الارز الملعقين عشان اليوم انا عند مامي وزعلت علي عشاااااااان ماتغديت معاها

بس بكررررررررررررررف جسمي الحين بالرياضة
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

ما هي حبوب التخسيس التي جربتيها؟

السابق

شكلي اقل من وزني

كلمات ذات علاقة
محمد , من , الثاني , الجزء , اليسار , الدكتور , يومياتي , على , نظام