الجزء التاني من يومياتي على نظام الدكتور محمد الجزار

النظام عبارة عن 6 برامج لمدة 3شهور كل اسبوعين برنامج جديد باختصار تجربتي الاولى نزلت 18 كيلو خلال 3 شهور الحمد لله ودحين ببدأ اعيد النظام من جديد...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
رجاي لك يالله
اخر تحديث
يوم الثلاثاء 29-5
عالريق كاس ماء

الفطور

نصف كوب نسكافة-1شابورة نخالة

2قارورة ماء صغيرة

ربع ساعة رياضة

الغداء
وجبة الرشاقة من فروج(صدر دجاج مشوي-سلطة خضراء شوي-نصف رغيف اسمر) بس اكلت ممكن 5حبات بطاطس وكوب ببسي

السناك
2قهوة -5تمرات-نصف بسكوت

عصير اناناس

العشاء
زبادي خالي الدسم-قليل حساء بالشعيرية

الرياضة ساعة الاربع


المشي 40دقيقة

خلطة الجسم قبل الرياضة

1كاس خلطة للشرب

معدل الماء 8كاسات
رجاي لك يالله
صبااااااااااااااااااحكم انوار وافراح

وووووووووووووووووينكم غاطين بس انا لحالي شكلي برجع لموضوعي قبل لاينحذف
ورود المحبه
هلا رجاي موجودين بس امس انشغلت شوي ولاتخافي يالغلا ماراح اترك اليوميات الين وزني يوصل للستينات راح تستمر بأذن الله مثل اليوميات الاولى
حروف انا مو ماشيه على برنامج 2 لاني كسلانه مااحب اطبخ ومافيا كل شويا اسوي وجبه شكل لانو مره متنوع فمغرزه في البرنامج الاول

يومي الثلاثاء 29/5
الفطور خبصت واكلت سندويشت طعميه
والغدا حرمااان بسبب الفطور
والعشا زبادي
ومشيت ساعه ونص
ورود المحبه
هاااااي فينكم ياحلوات؟؟
يومياتي الاربعاء1/6
الفطور نايمه
الغدا ربع دجاجه على الفحم+1توست
العشا 1توست اسمر+جبنه بيضا
ومشيت ساعه رياضه اتهورت رحت عزيز مول مشي هههههه طفشت وانا ادور في الحي
وساعتين لفلفه في السوق

align="right">__________________
ورود المحبه
يومياتي للخميس 2/6
الفطور نايمه
الغدا ربع دجاجه على الفحم
العشا لاتعليييييييييق كنت في عزومه
المشي نص ساعه
رجاي لك يالله
هلا ورود اخبارك

يوم الاربعاء

الفطور 2شريحة توست اسمر وعصير اناناس

الغداء
دجاج اوصال -رغيف لبناني -شويت سمان

السناك 2فنجان قهوة-2بسكوت

العشاء
رز صيادية سمك مشوي-سفن

المشي ربع ساعة في ممشى وفيه طلعات ونزلت

معدل الماء 6كاسات
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

ما هي حبوب التخسيس التي جربتيها؟

السابق

شكلي اقل من وزني

كلمات ذات علاقة
محمد , من , الثاني , الجزء , اليسار , الدكتور , يومياتي , على , نظام