مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

هلا حبيبتي ايمي ومشكوووووووووووورة على النظام حبيبتي

بس اكيد بتحطين الاسبوع الثاني في نفس الموضوع ولا بتحطينه في موضوع ثاني

والله يوفقك يارب وان شاء الله بحاول اتبعه السبت القادم ان شاء الله والله يوفقنا يارب
تسلمي يااااااااااااااا ايمي رجيمك حلوووووووووو وان شاء الله تنبسطي بالنتيجة
بس عندي سؤال شاي التنحيف اللي هو رويال؟؟ ولا اي نوع؟؟؟
نورتوا الصفحة بمروركم حبيباتى
دينار -- جزانا واياك حبيبه



رينو--- بنزل كله هنا بإذن الله




نونة --- اسمه شاى ميغا دايت اشتريته من المركز ممكن تحصليه فى اى صيدليه


هلا بنبدأ الأسبوع التانى اللى انا فيه دلوقتى واللى بيخلص ان شاء الله بكرة



الفطاااار
كل يوم شىء من انواع الفاكهه التاليه بشرط التنوع ( تفاحه - 2 كيوى - برتقاله - 2 رمان - 2 خوخ )

اساسى كل يوم --- بيضة مسلوقة او اومليت من دون زيت + واحد توست ابيض صغير + كوب حليب كامل الدسم او روووب 250جم


سناااااااك

كوب عصير باليرو من المركز يمكن تبديله بكوب عصير ليمون دون سكر أو فنجان قهوة دايت او نسكافيه دايت + ربع قطعه شوكولا دايت أو 10 حبات مكسرااات بالعدد

الغداااااا

كوبين ماء بالاول

اى شىء من الاشياء التالية (ربع فرخه مشوية او مسلوقة --- ربع كيلوا لحمه حمراااا دون دهن ---- ربع كيلواا سمك مشوى او مسلوووق ---- 250 جم تونة ----- ربع كيلوا دجاج تكااا)

+ طبق سلاطة صغير يحتوى على (الفجل + خس+ ملفوف + خيار)

كوب شاى بعد الغداااا ---- شاى التنحيف


سنااااك

كوب حليب او روووب 250 جم


العشاااااا

اى صنف فاكهه من التالى (تفاحه ---- 2 كيوى ---- برتقاله ---- 2 خوخ ---- 2 رمان)
+ اى صنف من التالى (40 جم جبن قليل الدسم --- 70 جم تونة بالماء او مشطوفة بالخل ---- 3 شرائح مرتاديلا بقرى )
+ طبق سلاطة زى الغداااااا
+ قبل النوم شاى التنحيف

ااايموا الله يعطيج العافيه

ورجيم حلوووووووووووووووووووو

وصبري وان شاء الله راح تلقين الي تتمنينه

والله يعطيج العافيه ياااقمر

وتستاهلين الوسام قمووووره
نوووووووووورتى ام ندوررررررة

ان شاء الله ننزل بصحه وعافيه يارب
1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة