ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : eng_emanzeed

معلش غبت عليكوا

لانى ريحت اسبوعين بسبب المرض الحمد لله

الأسبوع السادس

اليوم الأول

الفطار

نصف خبزة أسمر + لبنة + خس + كوب عصير باليرو

سنااااك

كوب عصير باليرو + نصف شكولا ويفر دايت صغيرة

الغدااا

سمك مشوى ومحشى بالخضروات + 5 ملاعق ارز او هريس + طب خضار سلطة + كوب عصير باليرو

سناااك

كوب عصير باليرو + فنجان مكسرات دايت

العشاااا

2 بيضة مسلوقة + خس + كوب عصير باليرو + نصف كيس شيبس دايت

كتبت : ام ندوره

ماتشووفين شررر ااايمي

الله يوفقج بالرجيمات وتحققين هدفج بصحه وعافيه

وووتسلم يدج عسوووله

كتبت : eng_emanzeed

اليوم الثاني من الاسبوع السادس

الفطار

2 توست اسمر + كوب شاى بحليب خالى الدسم +فنجان حليب خالى الدسم أو شريحة جبن

سناااااك

كوب قهوة أو شاى + نصف شوكولا دايت

الغدااااا

ستيك مشوى + خس وخيار + 5 ملاعق ارز أو 2 قطعة سمبوسك

سنااااك

كوب حليب خال الدسم

العشاا

بيضة مسلوقة + سلطة + كوب روب او حليب خال الدسم

كتبت : eng_emanzeed

الأسبوع السابع يا بنااااااااااااات

الفطار 2 كوب ماء + كوب عصير جريب فروت أو كوب عصير اناناس

بعده بنصف ساعه ------- بيض او جبن + ربع رغيف

بعد ساعتين ----------- ثمرة فاكهه او خضار

الغداااااا

طبق شوربة + فراخ او لحم او سمك + نصف رغيف او 4 ملاعق أرز

أو اندوووووومي بالكارى

العشااااا

كوب زبادى + ثمرة فاكهه

كتبت : دمعه أمل...