مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

اليووووووووم الرابع من الأسبوع الرابع





قبل الفطار --- كوبين ماء + 3 تمرات + كوب رووب

سنااااااك--- قهوة + 2 قطعه بسكوت دايت

الغدااااااااا فووووووووووووووواكه اى كمية ما عدا الممنوعات + طبق سلطة خضراءءءءء دون الممنوعااات

سنااااااك

كوب شاى اخضر او قهوة

العشاااااااااااااااااا

علبه توووووووووونة مقليه بمعلقه زيت زيتون + بصل وبقدونس
اليوم الخامس من الأسبوع الرابع


الفطاااااار

3 تمرات + نصف كوب حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهه يفضل برتقاله


سنااااك

قوة او شاى أخضر + نصف كيس شيبس دايت


الغداااا

ربع فرخه مشوية او مسلوقة + سلطة خضرا او خضار مسلوق ماعدا الممنوعات (البطاطس - البسله - الجزر - الذرة )


سنااااااااااك

شاى أخضر او قهوة


العشاااا

من 2 إلى 4 ملاعق فول او حمص دون زيت بالسلطة
اليوم السادس من الأسبوع الرابع


الفطااااااار

3 تمرات + كوب حليب + 3 شرايح اناناس او 3 شرايح بطيخ

سناااااااك

كوب قهوة او شاى أخضر + نصف شكولا دايت ---- كالعاده مش باكل الشكولا


الغدااااااا

فووووووووووووووواااااااكه اى كمية + خضاااااااار


سناااااك

قهوة او شاى أخضر

العشاااااااااا

اناناااااااس وروووب
نورتى حبيبتى أتعبنى غلاك

يارب تستفيدى معانا
مشاء الله امي يييييييييسسسسسسسلمو على الموضوع الممتاز
انا كان يعجبني يو مياتك معاناء انا اول ماره اقراه
و احلا تقيم مني ليكي يا قمر
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8