class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
بنـآت قريت نصــآيح وحده ( للامانه منقول ) وحده رايحهـآ عند اخصائي معروف بالسعوديه ،
وقال لها نصايح < للعلم كنت بشارك ف قرووبهم ( خاااااااينه لووووووول بس قلت دام اني بديت اهني خلاص اكمل معاهم
هاي هي النصايح واتمنى تستفيدون
1/ ابتعدي عن :
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها
لأن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح،
فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.
2/ النشويات:
استبدلي قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش ولازم يكون أسمر
واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم وابتعدي تماما عن الرز والمعكرونة والبطاطس .
3/ الصلصات الحارة والتوابل:
يجب أن تتوقفي قليلا عن الشطة الحارة سائلة أو أي نوع آخر وكذلك الفلفل والخل .
ويمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة
مثل الشبت، والريحان، والنعناع
كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون
4/ ابتعدي عن العلكة.
فمضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات
والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتدها علاوة على وجود السكر
5/ ابتعدي عن اي شيء مقلي مهما كان شكله .. ووووركز على هالشي كثير كثير
6/ معلومة جديدة قالها ..
ابتعدي طيلة فترة الحمية عن البصل والجزر لأنهم من مثبتات الوزن !!!
وبالتوووووووووووفيق للجميع
نصااااااااااائح جميله ومفيده
مشكووووووووره
الوزن الحالي بينكم <<< 71
<< عيارة 
