اكاديمية رشيقة العيــــد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نور العيون 3

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دوبه وافتخر:
بناااات انا مصدوووومممه وضايق صدري وكارهه نفسي وكل شي

واحس بأحباط مممممميت

بنات وحده من صديقاتي كانت اسمن مني بكثير بعدين صارت انحف منننني

صارت 76 يعني صصارت انحف مني

والله اني مبسوطه لها وكل شي لكن زعلانه على نفسسسسي ليه ما انجح ليش دايما افششششل ليش

بنات اشياء كثير بنيتها على هالمسابقه بعد الله سبحانه وتعالى

لو ما طلعت من الثمانينات خلال هالشهر باذن الله ماراح اسوي دايت بعدها

لاني تعبببببببببببببببببببت تعبت بشكل ماتتصورونه

والله اني جالسسسه اصيح من القهر ابي انحف تعبت وتعبت الي حولي معاي حتى نفسيتي تعبانه ودايم اهاوش واصارخ وكل شي

المهم يابنات
قررت قرار نهائي بأذن الله راح انفذه من اليوم 29 -- 8

بمشي على رجيم الجزار بدون ولالالالا لخبطه باذن الواحد الاحد
بدون ايام مفتوحه ولالالالا يوم راح اخذ يوم مفتوح
بشرب شاهي اخضر
بمشي كل يوم ساعه اذا شاء الله
بصعد وانزل الدرج 10 مرات واذا قدرت اكثر
بسوي تمارين لليدين

وبحاول اشتري حبوب هاي كروم لاني قريت كثير بنات يمدحونها وانها تساعد بعملية الحرق

امنية حياتي يابنات والله العظيم امنية حياتي اشوف وزني 70 كيلو

الله يخليكم ويوفقكم وينحفكم يارب وييسر لكم الخير وين ما كان الي تقرا كلامي لا تنساني بدعواتها اني انحف

وبس

هلا حبيبتى دوبة و افتخر خلى املك فى ربك قوى و ان شاء الله راح اتوصلى للهدف و بعدان فريق البحار مايتعب اب سرعة و خلى معنوياتك قوية

كتبت : ملاك الشام

يارب تنحفي وتوصلي لل70
بس هدي نفسك ولاتضغطي عحالك وطنشي اذا فكرتي بالريجيم كتير ممكن يصير نتائج عكسية لاسمح الله
طريق الألف ميل يبدأ بخطوة
انا من كتر ما اجهدت نفسي بالريجيبمات الكيميائية سمنت بشهر 10 كيلو وصار معي فقر دم وهبوط بالسكر والضغط
وهلأ قررت ابدا بتخفيف وصلح عاداتي الغذائية دايما بتذكر
((نحن قوم نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل))
بتمنالك التوفيق من كل قلبي

كتبت : نور العيون 3

مساء الخير بنات اليوم فطورى كان ربع خبزة و لبنة و شاى عادى و من بعد الفطور كوبان اكبار ماء شربت و قبل الغدة 2 كوبان ماء شربت و الغدة اكلت نصف سمجة و ربع كاس بيبسى

كتبت : نور العيون 3

لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

بنات وصفة لى تنحيف

كتبت : نور العيون 3

المطلوب اجتنابه :

*اللحم الدهنى (مثل لحم الضأن عموما ) وقطع الشحم فى غيره و من الأعضاء المطلوب عدم أكلها
فى الذبيحة (الكبد و الكلى و المخ) وأيضا توجد فى ( السجق و الهامبرجر و الهوت دوج )

* البط بأنواعه و عموما إن اكلت طيرا فاجتنب أكل جلد الطيور خاصة المحمرة فى السمن .

* صفار البيض,المايونيز .

* الزبدة و السمن و الزيوت المجمدة

*القشدة ( الكريم - القشطة ) و اللبن المكثف و الأيس كريم والكريم كرامل و الجبن الكامل الدسم
(مثل الجبن المطبوخ بأنواعه و للفائدة بعضها به شحوم غير محللة للمسلمين و حتى للنصارى و اليهود ) .

*الشيكولاتة ..

* المشروبات الغازية إلا الخاصة بالريجيم ( دايت ) و للفائدة هى أصلا ضارة بالجسم بسبب مكوناتها الأخرى .

*الأسماك القشرية و الأسماك عالية الدهن مثل الروبيان (الجمبري عموما ) و الاستاكوزا و الحبارو ثعبان السمك و القراميط (سمك حقول الأرز ) و الرنجة و يفضل شوى السمك بدلا من قليه ,و الأسيويين و بعض العرب يسلقونه فلا بأس أيضا .

*المقليات عموما

*المكسرات (اللوز البندق الفستق الخ )

*مبيض القهوة

* المانجو و العنب ( عصير أو ثمار ) و التين و البلح *المربي

* القلقاس و القنبيط و البازلاء و أيضا الفاصوليا و اللوبيا .

ما لا بأس به :

*كلمة لا بأس به فى التعليمات أدناه ليس معناها أنه مسموح به مطلقا كالماء مثلا و لكن معناها هو خير من التفلت من الحمية !

*لا بأس بالشاى و القهوة بدون سكر

لا بأس بالتونة ( إذا كانت مغسولة بخل و ماء لأزالة الزيت من عليها).

*لا بأس با لحمص و الترمس

*لا بأس بالخبز الأسمر و الأرز المصنوع بزيوت نباتية و المكرونة (بدون الصلصة البيضاء او البشامل و بدون اللحم المفروم ) .

لا بأس باللبن و الزبادي و الجبن منزوعى الدسم

لا بأس باللحوم الحمراء الخالية من الدهن .

* لا بأس بالدجاج والحمام (بدون جلد) و الديك الرومي أيضا و يفضل المشوى عن غيره و يفضل الصدر فى الدجاجة عن غيره من الأجزاء .

*مسموح بزيت الذرة و زيت دوار الشمس .

نماذج للوجبات السحور

نصف رغيف مع ملعقتا لبنة (أو قطعة جبن قليل الدسم مع طبق سلاطة .

أو ..نصف رغيف مع فنجان حمص مسلوق (او 4 ملاعق فول بدون طحينة) مع طبق سلاطة.

أو نصف رغيف مع 2 بيضة مسلوقة بدون صفار (او بيضة واحدة كاملة بالصفار ) مع 2 فلافل (طعمية) مع طبق سلاطة.
أو
100جرام لحم مشوى مع ربع رغيف و بعض الخردل و طبق سلاطة
أو
حبة فاكهة واحدة مع حبة بطاطا بالفرن ( أو طبق شوربة خضار او خضار سوتيه ) مع 100 جرام لحم او كفتة مشوية

و بعدها .. او ما بين الإفطار و السحور ....ما زلت جائعا؟

يمكن اختيار أحد من الأتى :

كوب حليب خالى الدسم .
نصف كوب كورن فليكس
ربع رغيف مع خيارة واحدة
كوز ذرة مسلوقة او مشوية
25جرام بسكويت ريجيم مع نصف كوب عصير فاكهة من المسموحة
حبة فاكهة من المسموحة
ربع رغيف مع ملعقتا لبنة او قطعة جين قليل الدسم

ما زلت جائعا؟

* يمكن أكل أى من خيار, قثاء بدون قلب .. خس بدون ورق جرجير, فلفل أخضر, كوسة مسلوقة

بكمية مفتوحة و مثله بعد الإفطار .

نماذج الإفطار

نصف رغيف( أو 4 ملاعق أرز أو مكرونة ) مع طبق خضار سوتيه

أو شوربة خضار أو سبانخ مطبوخة بدون دهن مع طبق سلطة مع قطعة لحم 90 جرام ( أو دجاج مشوي بدون جلد أو 100 جرام سمك (مشوي) .

كمية الفاكهة يوميا:
2 ( برقوق أو كمثري او تفاح أو خوخ أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو 2 قطعة متوسطة ( شريحة ) بطيخ أو شمام)

و لو فشلت فأعد الكرة و لا تستسلم للشيطان و لا لنفسك بل ربها و أدبها

و النفس كالطفل إن تهمله شب على
حب الرضاع و إن تفطمه ينفطم

و اعلم أن الإرادة فرق ما بين الإنسان و البهيمة فلا نستطيع أن نحضر بهيمة و نقول لها اصبرى

على الجوع .. فلا تبخس نفسك قدرها ..و اعلم أنك ترضى ربك

تدعى مذهب حبه ثم تشكو أين دعواك الحب أينا ؟
لو رءاك صابراً لا تألو لأعطاك كل ما تتمنى

و كل عام و أنتم بخير

اكاديمية رشيقة العيــــد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم التمر واللبن مين يعمله معايا

قصة (صرخة فلسطينية) كاملةوبدون ردود (من تاليفي)