قرار اخير نحيفه دون رجعه

مشيت 3 ساعاات بالسووق
بعدهاا اخذت من بااسكن ايسكريم بالفراوله >>ماقااس الصغير

و 3 اقماع شورماا دجاج >>دايت

السحوور
شراايح اخياار و 7 ملاعق رز وكم قطعه دجاجه مشويه وك اعشاااب

اهلين بنات

مبروووك كشموشه الكيلو اللي نزلتيه يلا عقبال الكيلوات الثانيه

انا بالنسبه ليومي اليوم ما قدرت اكمل رجيم الدكتور فادي مررررره تعب وبيض قرف الله يكرم النعمه ):

اليوم راح ابدا برجيم التمر واللبن وراح اخلي يوم ميزاني يوم الجمعة او السبت ..

^
^

اما الرياضه ان شاء الله راح امشي ساعه + 6 مرات الدرج + المدربه عشر دقايق + البطن 15 مره
بكون كذا لحد ما يتعود جسمي وبعدين راح ازود عدد المرات وعدد الدقايق والله يسهل ي رب


* بنات اذا تعرفون شيئ للأمساك ي ليت تقولوا لي عنه لانه ذبحني الإمساك مع اني اكثر مويه وشاهي اعشاب !!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهيلة م:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات حبيت اقلكم على الرجيم اللي هعمله الاسبوع الجاي ابتداءا من بكره
ولو حابين تشاركوني عشان نشجع بعض حياكم ( دنى اتمنى عشان نتشجع )

بصو هقلكم على الاكل اللي هكلو في اليوم وكل واحده تقسمه زي ما هي عايزة

الرجيم كالتالي

حبه تمر + شوربه ملفوف + شريحه اناناس + عصير اناناس من غير سكر + خيار بالكميه اللي انتم حبينها + تفاح + زبادي او لبن + طبعا قهوة وشاي بأي كميه بس من غير سكر + والاكثار من الماء طبعا

ايه رأيكم ومين يقول انا لها

وعندي كمان اقتراح ايه رأيكم افتح يوميات في قسم الرياضه ونسميها نفس اسم اليوميات هنا ونجتمع فيها ونشجع بعض هناك ايه رأيكم ؟؟؟
سلام يا حلوين هستنى ردودكم