قرار اخير نحيفه دون رجعه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : كشموشه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:
/

يومي كان :

ع الفطور ثلاث تمرات مع اشوي قشطه ومويه

بعد الفطور بساعه اكلت تمره مع مويه

بعد التراويح اكلت سبع تمرات مع قشطه ومويه

السحور اكلت خمس تمرات مع قهوه ومويه واشوي زبادي

شاهي الأعشاب : 2 كوب
المويه : اتوقع 6 اكواب

امم جينا للرياضة احس في اشوية تقدم بالنسبه لي :
مشيت ساعه الا ربع + الدرج 8 مرات + البطن 40 مره تمارين منوعه للبطن
وبعد اشوي بسوي تمارين مع المدربه وبرجع اسوي تمارين للبطن قبل انام والله يسهل

يووووووووووووومكــــــــــــ بطل

ههههههههه سبحان الله هذاااا نفس يومي انتي تؤامي في الرجيم

الاالرياضه بس مشي ساعه

كتبت : كشموشه

E=عزيزه الشريف;1805976]بنات ابغى مساعده منكم بطنى مو راضيه تنزل برغم اسوى لها تمارين مافيه تتقدم مانى عارفه ايش اسوى والله احس انى مره مضايقه منها

ايش عمل بالله ساعدونى [/QUOTE]

عزيزه من خبرة بطني يالي ماراح

اقوللك عليك برياضة البطن

والمشروبت الحارقه

وحاول انوووتكون وجبة العشاء زبادي

والنتيجه يالله تبان بعد شهر

بسسسسسسسس عادي اهم شي المدومه على هذاالاشياء

ولاتنسي الشاي الاخضر

كتبت : كشموشه

ويوووووووووووووومـــــــــــــــــــي البطل

7 تمرات 3 كوب ماء

وكوب شاي بالكمون بعد الفطور

والعشاء 7 تمرات وقهوه

والعشاء 7 تمرات ولبن باذن الله

وسلامتك

كتبت : كشموشه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آليآسمين:
تكفين ابي اصير معك بس اناا كسسوله ومااتقيد برجيم بسس انششاءالله نتششجااع مع بعض
الوزن 92
الطول 159
الهدف 60

تكفين تهز الحرريم ههههههههههههه

تم يسمين وحياك الله
بسسسسسسسسسسس مفش كسل خلاص وش بقى على العيد

قرار اخير نحيفه دون رجعه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

هدفي 47 ساحققه باذن الله

الرياضة وتأثيرها على المرأة(للمسابقة)