قرار اخير نحيفه دون رجعه

^
^

رجيم التمر واللبن يكسر الوزن و صح كلام حلم هو يرجع الوزن اذا فكيتي لكن اذا انتي بتتفادين رجوع الوزن او زيادة
بعد ماتسويه ع طوول امسكي تخفيف قوي مع رياضه صدقيني ما راح يرجع انا مجربه هالطريقه مع كم رجيم كميائي ومع رجيم التمر واللبن (:

انا بالنسبه لي راح امسكه خمس او ست ايام بعدين بفك يوم واحد بس وبرجع اسوي تخفيف مع الشوربة الحارقه وبعدين راح ارجع امسكه وقبل العيد بثلاث ايام راح افك تخفيف مع الشوربة الحارقه عشان يثبت اللي نقصته بهالرجيم مايرجع ايام العيد ..

ربي يسهل لنا

/


يومي كان :

ع الفطور ثلاث تمرات مع اشوي قشطه ومويه

بعد الفطور بساعه اكلت تمره مع مويه

بعد التراويح اكلت سبع تمرات مع قشطه ومويه

السحور اكلت خمس تمرات مع قهوه ومويه واشوي زبادي


شاهي الأعشاب : 2 كوب
المويه : اتوقع 6 اكواب

امم جينا للرياضة احس في اشوية تقدم بالنسبه لي :
مشيت ساعه الا ربع + الدرج 8 مرات + البطن 40 مره تمارين منوعه للبطن
وبعد اشوي بسوي تمارين مع المدربه وبرجع اسوي تمارين للبطن قبل انام والله يسهل

يومى كان سويت مشيت ع السير العصر 15 دقيقه وع الاوربتراك 20 دقيقه وتمارين بطن


والباقى فى لليل ان شاءالله

بنات ابغى مساعده منكم بطنى مو راضيه تنزل برغم اسوى لها تمارين مافيه تتقدم مانى عارفه ايش اسوى والله احس انى مره مضايقه منها


ايش عمل بالله ساعدونى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:
^
^

رجيم التمر واللبن يكسر الوزن و صح كلام حلم هو يرجع الوزن اذا فكيتي لكن اذا انتي بتتفادين رجوع الوزن او زيادة
بعد ماتسويه ع طوول امسكي تخفيف قوي مع رياضه صدقيني ما راح يرجع انا مجربه هالطريقه مع كم رجيم كميائي ومع رجيم التمر واللبن (:

انا بالنسبه لي راح امسكه خمس او ست ايام بعدين بفك يوم واحد بس وبرجع اسوي تخفيف مع الشوربة الحارقه وبعدين راح ارجع امسكه وقبل العيد بثلاث ايام راح افك تخفيف مع الشوربة الحارقه عشان يثبت اللي نقصته بهالرجيم مايرجع ايام العيد ..

ربي يسهل لنا