بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : جوووري جده

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوني غير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله الله يقويكم ويوصلكم للوزن اللي تحلموا فيه

ياريت تقبلوني معاكم ومن بكره ببدأ رجيمي
وزني 70 طولي 151 قصيره
وبث

وبث

جنووووني حياااااك ياعسل
اهم شي الالتزام
انتي مثلي يبغالك 20 كيلو
ان شاء الله نوصله سواااااااا
ايش راح يكون رجيمك ؟؟

كتبت : جوووري جده

اليوم الاثنين كمان صايمه
تسحرت نصف رغيف اسمر وجبنه
الرغيف 110
والجبنه مثلث 130
المجموع 240

الفطور 3 تمرات وموووويه كثير 60
كوب نسكافيه 80
شوكلا مكتوب عليها 120 كالوري
بعد صلاة العشاء
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم كوب220 سعرة حراريه
مجموع سعراتي لليوم الاثنين=720 كالوري

رياضتي ساااعه ونصف مشي
وشربت كوب شاي بزنجبيل وقرفه
الحمد لله يومي مر على خير
بالليل اذا جعت باخذ خيار

كتبت : فزوم

بعد فطوري اكلت قطعة خبز شعير لان صايرلي امساك بعيد عنكم من قلة الاكل مش عارفة شن ممكن ناكل شي ما يسمن ويساعد البطن ياريت تقولولي حبيباتي ؟؟؟؟؟ المهم بعدها شربت قهوة بالحليب مع ملعقة سكر ومشيت مدة 50 دقيقة وقبل شوية اكلت تمرات ونص كوب حليب وناوية ان شاءالله من توا لوقت الفجر اكمل 21 تمرة ونخلي الحصة الاقل للسحور لان التمر يعملي حموضة لو نمت بعدها ....
جوووووري ما شاءالله عليك حبيبتي قوليلي كيف تمشي ساعة ونص وما تملي ولا انتي مشيتي لسوق او شي ؟؟ لاني انا امل وانا اتمشى وحدي

كتبت : ام وسن

ماشاء الله جوري يومك حلو

انا قبل شويه تعشيت عصير اناناس بس

وقبلها مشيت علي السير 45 دقيقه

وشربت شاي اخضر بالزنجبيل

يعني مجموع سعراتي لليوم 541كالوري

والحمد لله يومي مر علي خير

بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيم الارز واللبن .مجرررب

سمنتي ياسمنتي ياسبب مصيبتي