مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~

صباح النور والسرور بنااااااااات

تكملة يومي

قشر قهوة مع هيل وزنجبيل

زبادي اكتيفيا + قطعة خبز بر + كوب شاهي أحمر

و100 مرة نط الحبل
</B></I>
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
الليمون ع ما اعرف انه كويس ع الريق ويشيل الكرش بس مدري المعلومه صح او خطأ

حلووو فطورك ورياضتك واصلي قلبي

دورت معلومات عنه لكن للاسف ماشفت اجابة وافية

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
يب ياقلبي لازم بنهاية الاسبوع تاخذي فترة راحه تاكلي فيها اللي تبي بسسسسسسس بحدوووود

وترجعي من بدايه الاسبوع بنشاط وهمه

حلووووو رياضتك انا ماعندي سير بس دراجه ثابته والاوبتراك بس الابوبترك عطلانه اسوي ع الدراجه ومخليتها عند التلفزيون هع عشان ما اطفش

أي احلى شي جنب التلفزيون وللاسف ما عندي مكان اخليه جنب التلفزيون
بس يوم الاربعاء خذيت لي الكرة هذي



والخميس هذا راح اخذ الكرة الصغيرة
وبعد باخذ لي علبتين ماي فارغة وبخلي فيهم تراب لان احسن أحسن من الحديد يسوي العضلة بارزة << بسوي نادي متكامل بالبيت هههههه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
يومي
كاسه مويا ع الريق
قهوة عربيه + حبة بلح
كاسة لبن قليل الدسم + دجاج ع الفحم + قطعة خبز بر
بسكويت نخالة

ونص ساعة ع الدراجه الثابته
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
صباح النور والسرور بنااااااااات

تكملة يومي

قشر قهوة مع هيل وزنجبيل

زبادي اكتيفيا + قطعة خبز بر + كوب شاهي أحمر

و100 مرة نط الحبل
</B></I>
انتي شلون يومج متى تنامين وتقعدين
بس حبو اذا بتشربيين هالكثر كافيين لازم تشربين ماي وايد .. لانه يمتص الماي من الجسم
يومممج حلووو كان
ع الريق : كوبين ماء دافئ
والفطور: كورن فليكس نستله (اسمر) + حليب قليل الدسم
الساعة 12 ونص تفاحة حمراء

+

تمارين هيفا 25 دق
وشغل البيت

+

3 اكواب ماء حاليا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبيا يارب تكونو بصحه وعافيه ويارب ننحف وحنا بصحه وعافيه
تجمعكم جدا رائع وأشكر أختي شمس الحياه على هذا التجمع وموضوعاتها الرائعه
أتمنى أنضم لكم اذا ما عندكم مانع لأنو أنا مشكلتي نفس مشكلة أختي شمس الحياه كنت في السبعينات ونزلت 66 لكن في الأجازات والأعياد أوصل 69 و70 وبعدين ارجع من جديد أنزل وزني
الي متعبني ألحين أنو ألتزم طول الأسبوع وفي الربوع والخميس أخبص أم الدنيا لأنو في جمعات أو أهلي يجيبوا عشا من برا وخلاص تحطمت من هذي المشكله الكيلو الي أنزله خلال الأسبوع أرجعه في أخر الأسبوع
ألحين وزني 68 وأبغى أنزل وزني لأنو ملكة أخوي وزواجه قرب وكمان ماني طويله يعني طولي 150
ياريت تسمحون لي أنضم لكم وابدأ معاكم وأكون شاكره لكم
السلام عليكم ....

يومياتي :

الفطور : 2 توست ، 1 بيض ، ونص كأس شاهي .

الغداء : 5 ملاعق رز ، وصحن سلطة .

على المغرب : قهوة ونص حبة دونات .

العشاء : زبادي قليل الدسم .

ورياضة المشي 30 دقيقة .

ودمتم بحفظ الرحمن .
أختي دمعة مطر، حياك معنا ...
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة~