على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

صـــبـــااح الخير .. جميعا ..
يومي للاثنين ..

الفــطــوور / ك مغلي الكتان ..

اوربتريك 15 دقيقه ..
ماي 2 مطاره .. تفاحه خضراء ..

الغداا // 2 همبرجر مشوي + سلطه خيار وملفوف ..

العشى ..// نص خبز نخالة مع زعتر + زبادي قليل الدسم + عصير اناناس ..

وبس .. وسلامتكم ..

صباح الخير اولا احب اشكر اخت حلم سيكون على القصه الاكثر من رائعه
فعلا كلام صحيح حتى انا والله مريت بكل المعانه ما زاد الطين بله هو الرجيمات العشوائيه والغير عقلانيه ولادويه والوصفات السحريه
تنقصك وتزيدك اضعاف

وما قدرت انزل وزنى الا لما جتنى الارادة وعزمت نفسي وحطيت حميه من عندي ورياضه
لما في عزيمه نقدر نسوي كل شي ونزلت حتى نصف الهدف الي انا اريد الوصول اليه
بس وقفت جاني كسل بس الحمد الله حافظت على وزنى ولان ان شاء الله رجعت عزيمتى
وبنزل كل الباقي لحد ما اوصل للي انا ابيه

يسلموووووووووووووووووو اختي حلم سيكون

يموميات الاثنين 3/10/2011
النهوض الساعه 6:30
كوب ماء

طلع ونزل الدرج لمدة 10 دقائق خمس مرات عدد 90 درجه
يعنى الاجمالي 450 طلوع 450 نزول

الساعه 8:30 5 حبات تمر + ماء

الساعه 9:30 برتقاله
الساعه 11:30 سندش فاصوليا
الساعه 12:30 سندوش فاصوليا + جزرة
الساعه 2:30 خيارة
الساعه 4:10 2 برتقال
الساعه 5:30 قطعه صغيرة خبوز اسمر
الساعه 8:30 خبز اسمر + لبن قليل الدسم + زيتون مع جبن ابيض

وامس رحت عملت حمام بخاري (حمام تركي) لمدة ساعتين مفيد جدا يعيد النشاط ويبعد التوتر والضغط من الجسم
وكمان مع الحرارة والتدليك يساعد في تحسين شكل الجسم

كان يومي رائع لاني صمدت رغم كثرة الجوع وحسيت بنتائج رغم البدايه
وان شاء الله بنصبر ونستمر حتى اخر كيلو :)