على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مساء الخير
اليوم فطوري 2 توست بالجبنه قليل الدسم ونسكافيه
وتغديت متاخر بيضه مسلوقه
وكثرت ماء
وبس وبنام خفيفه من دون عشاء

الرياضه مجهود كبير بالبيت
وتمارين الزنود

يارب نحفنا بصحه وسلامه

مسااااء الفل ياااااحلوين
كملت الساعه الثانيه في قراري
شكلي بنام الليله نوووومه طويله من التعب

اليوم الثلاثاء كان كالتالي
يومي بدا طبعا كالعاده ملعقه صغيره عسل في كوب ماء بارد 15

الفطور كان ربع خبزه صغيره 70 سعره
وملعقة قشطه لايت 23
وكوب شاي اخضر 0سعره
المجموع 108 كالوري


قبل الغدا اخذت حبة خوخ 37
والغدا كان 3 ملاعق ارز 60
وقطعة لحمه صغنووووونه بالحيل100

مجموع غداي وفطوري
305
العصر
واكلت تمره وحده 20 كالوري
شربت نسكافيه بحليب بدون سكر 60

العشاء كان نصف رغيف اسمر 140
وملعتين قشطه لايت 46
وكاسة شاي 0 سعره
ومجموعي لليوم 571 كالوري

ومشي ساعتين يعني تقريبا حرقت 600 كالوري اكثر من اللي اكلته
</B></I>

ماااااااني مصدقه من جد مو مصدقه قاعده احسب واعيد هههههه
ان شاء الله بكره بعد يكون كذا واحلى

</B></I></B></I>

السلام عليكم
يسعد مساكم صبايا
شكرا على قبولي حلم واسفه على التاخير بالكتابه يعني حاولت امبارح اكتب بس ابني ما اعطاني مجال
واليوم طول اليوم وانا مشغوله
المهم يومياتي
في الصباح كاستين ماء مع عصرة حامض وكاسة نسكفيه بلا سكر
الفطور ربع رغيف مع لبنه وخيار
الغدا خربشت قطعتين سفيحه وقطعتين جبنه يعني مش كبار صغار تقريبا
العشا بس تمره تعويضا للغدا
والرياضه بكفي شغل البيت طول النهار وطلعت الدرج ونزلتو
ان شاء الله بكره بحاول يكون يومي احسن بالنسبه للرياضه والرجيم
موفقين جميعا

جوري ماشاء الله عنك حبيبتي استمري ان شاء الله كل يوم هالنشاط الحلو

تسلمين رولاااا
وان شاء يومك بكره احسن من اليوم
شدي حيلك غلاااتي كلهااا ايام وتعدي بسرعه

صباح /مساء الخير
اهلا وسهلا بكم
يومي الثلاثاء كان فطور على الساعه 5 ونص المغرب شوربه خضار و3 حبات سمبوسه جبن مشويه وتمرتين وماي
وعلى الساعه 9 ونص اكلت حبتين سمبوسه جبن مشويه باقيه من الفطور
قبل شوي اكلت سلطه وسمك مشوي مع 2 توست
ورحت اليوم الكورنيش مشيت 40 دقيقه