على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة abanita£:
الف مبروك بس انتو قافلين الاشتراك و لا ايه ؟؟

الله يباارك بياام ياارب
لالا مااقفلنااا
بس اذا كنتي بتدخلين يوميااا وتكتبين يومك مثل البنات وبدوون تخبيص فااحيااك
ونزلي بيناتك ع الخااص للكلي دموع ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حبيبت فيفو:
هلا صبايا بداية موفقه ان شاء الله

وربي مايضيع لكم تعب

بالمرة عجبتني الفكرة

تقبلوني معاكم

لان من جد متحطمة من جسمي وابي اعرف اش النظام اللي رح تمشوا عليه ابي رد بسرعه لاني متفقه مع جورررري جده اني رح ابدا معاهم رجيم التمر واللبن من هذا الاسبوع اذا رح تقبلوني ونظامكم كل وحدة على كيفها تختار النظام اللي تبغاه باكمل على نظامي التمر واللبن وبعدين باعطيكم يومياتي ونتساعد كمان

ويدا بيد لنصنع المستحيل مع الشحوم

هلا بك
ويااك يارب
صدقتي والله
حياااك
بس اذا كنتي بتدخلين يوميااا وتكتبين يومك مثل البنات وبدوون تخبيص فااحيااك
ونزلي بيناتك ع الخااص لي انا ..
نظاامناا انكل وحدة تمشي ع نظام تكون مرتااحه له بس اهم شي ماايكوون كمياائي عشاان ماايصير عليك بالاخر ويقووم يرتفع وزنك لا تركتيه
وانتي خووذي السعرات بس خاليهاا قليله مرة احسن من رجيم الكمياائي

بنظاارك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:

ليش ماقلتوا لي اشااارك
والله انا متحمسه
جيت مسرعه مبسوطه للموضوع احسب لسى التسجيل ...
الله يوفقكم يااااحلوين بتابعكم مع اني كان نفسي اشارك ,,,وانا ماشيه على السعرات يعني كانه الهرم

بس خيرها بغيرهااا....

هههههه اووك حيااك
بس اذا كنتي بتدخلين يوميااا وتكتبين يومك مثل البنات وبدوون تخبيص فااحيااك
ونزلي بيناتك ع الخااص لي انا ..
ههههههههه
امين يااارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاررسه:
بالتوفيق للجميع انا بعد ودي اشترك معاكم

ويااك
بس اذا كنتي بتدخلين يوميااا وتكتبين يومك مثل البنات وبدوون تخبيص فااحيااك
ونزلي بيناتك ع الخااص للكلي دموع ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فاررسه:
انا بديت من اليوم اسوي ريجيم وكنت صايمه فطرت على شوربه خضار و3 حبات سمبوسه مشويه مع ماء وتمرتين فقط
ادري اني متاخره بس حبيت اكتب اللي سويته اليوم عشان اتشجع

كتبت : بداية امالي

بسم الله الرحمن الرحيــــــــــــــــــــــــــــــــــم
بالتوفيق حلووووووووووووومة طريقك رشاقة ان شاء الله
نظامي ليوم السبت كالاتي/
الفطور /ربع رغيف اسمر+شريحة جبنه قليلة الدسم+م ص زعتر+م لبن زبادي+كوب شاي
الساعة 11 ظهرا اكلت موزة
الغداء/ ربع صدر دجاج+خضار مشكلة كوسا بطاطس باذنجان جزر فلفل رومي فرنيه +عيش صامولي واحد اسمر+ فنجان شاي سفن اب+سلطة خضراء وصوص لبن على الخضار
بعدها شربت كوب مردقوش بالنعناع الاخضر
المغرب شربت قهوة واكلت رطب معاها
العشاء ماتعشيت نمت بدري وراح علي هههههههه

كتبت : ريميه2

صبـــاح الـــخــــيــــراات والليـــراات ..
امس السبت جاتني الدوره يعني ماشاءالله بدايه موفقه ..

يومي كان فري بس مو فري فري يعني .. بس فري

ك مغلي بذرة الكتان ..

اوربترك 20 دقيقه .
وبس لاني تعبت من الدوره واحاول تكون رياضه خفيفه مع الدوره .. بعدين بردقوش ..
فطوري كان كرسبي كريم .. 2 قطعه .. وعصير برتقال بدون سكر ..

الغدا مافيش ..

العصر . قهوه وشاهي .. وحبة مارس ..
العشى .. شوي رز ودجاج صدر ..

شاي الضيافه ..
وطبعا شربت ماي ..

كتبت : حلم سيكون

احببت ان اضع لكم تجربتي بعد شهر من ممارسة الرياضة ( رياضة المشي السريع) مسافة (3 كيلو) يومياً هذا ماشعرت به:

1- اصبحت لا اتعب بسرعة، خاصة عند صعود الدرج.

2- استطعت تنظيم تنفسي دون تعب عند الرياضة، في البداية كنت بدون شعور اقطع نفسي عند الحركة وعندما اتوقف عن الحركة اكون بالكاد استطيع التقاط انفاسي.

3- البشرة اصبحت مشرقة وصافية ونقية، ممكن لانها تتغذى بالدم المشبع بالاكسجين.

4- تحسن عملية الاخراج، واعتقد هذا هو احد الاسباب بالملاحظة السابقة.

5- توفر وقت كثير لدي لملاحظة المنزل وتنظيمه وترتيبه (لانه قلت حاجتي لأوقات الراحة).

نهوضي صباحاً من النوم اصبح اكثر سهولة، وتحسنت حالتي النفسية واصبحت استطيع تقبل الضغوط اليومية.

6- عند نهوضي من جلسة على الارض اشعر كأن هناك يد تدفعني لفوق (في السابق العكس كأن هناك قوة تدفعني لللأرض) بسبب وهن عضلات الساقين ( في البداية شعرت بألم في العضلات خاصة عضلات الساقين والفخذين) وتصلبت عضلات الساقين واصبحت مؤلمة ولاكن مع الاستمرار ذهب كل ذلك.

7- اقوم بأعمال لا ارغب بالقيام بها في السابق دون تفكير مسبق (مثل الرجوع لاطفاء لمبة غرفة نسيتها، في السابق كان هذا مستحيلاً لشدة التعب او الكسل الذي اشعر به) كنت اظن انه كسل وموجود عند كل الناس اثاري النشاط يخلي الانسان بس وده يتحرك (تذكري الاطفال لما يكون عندهم نشاط زائد) .

8- احببت ان انوه الى اني اخرج دوماً للتسوق وامشي مالايقل عن ساعتين متواصلة في الاسبوع ولاكن هذا لايعد رياضة ابداً، لانه تتخلله لحظات وقوف وراحة، وتنفسك يكون بالمعدل الطبيعي، يعني العضلات مرتاحة ونايمة، والضغط بيكون على العضام والمفاصل فقط، كنت في السابق اقول لنفسي ان هذه تعتبر رياضة مشي ولا حاجة لي لغيرها، حتى جربت رياضة المشي الحقيقية.

9- هذي ملاحظاتي ناتجه عن تجربة شخصية، لم ينزل وزني لاني لم التزم بنظام غذائي معين، ولاكن لم يزيد ابداً، عندما بدأت كان الهدف انقاص الوزن لانه كان يزداد، ولاكن توقفت الزيادة ولم الاحظ نقصان خلال شهر يمكن يحتاج وقت اكثر.

يالله اللي لسا تشاور حالها تعقد العزم وتبدأ.

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..