على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جوووري جده

تفاصيل يوم السبت

فطوري كان
الساعه 7 صحن صغير كورن فليكس 180 سعره

الساعه 11
اخذت كوب نسكافيه 80
نصف رغيف مع ملعقه جبنه 200 سعره

الساعه وحده حبة خوخ 40 سعره
ماتغديت بس اكلت موزه 60 سعره

و4 قطع بسكوت شاي 84

بعد المغرب اكلت
بيضه مسلوقه 80
ونصف رغيف 140
وقطع خيار وطماطم 20
وشربت نصف كوب عصير 100

وخلاص ماراح اتعشى
رياضه مشيت ساعه بالليل
مجموع سعراتي لليوم السبت
984
حلم سيكون ,, اكتب يومياتي بالاخضر,,صح؟؟

كتبت : ام عمر008

صباح الفل علي كل البنات الررشيقات انشالله
الف سلام ليكي يا حلم قريت ردك عليا وانشالله اكون اكتر التزام كنت ان اجازة الولاد فرصه احسن لكن مكنتش بفضي وكمان النت فصل لمدة 3 شهور
عالعموم مبروك انطلاق السباق وانشالله يكون خير للكل
عايزة اعرف ايه المطلوب بالضبط

كتبت : ام عمر008

النهاردة بدات رياضه 40 بطن 40 عجله بعض التمارين للافخاذ بعملها من فتر ة وتمارين للذراعين
هبعتلك الوزن الحالي عاخاص
الفطار رغيف سن صغير وحوالي ملعقة جبن عادي وكوب نسكافيه بلبن منزوع الدسم
انشالله الغدا بطاطس مسلوقة وسلطة ورغيف سن
والعشا زبادي وفاكهة
لو حصل تخبيص هاعترفلكو بس ادعولي ميحصلش

كتبت : ام عمر008

انا بعتلك يا حلم رساله عالخاص بالوزن مش عارفه وصلي ولا لا ابقي قوليلي عشان انا مش خبرة قوي فالنت

كتبت : شمس حارقه

كيفكم جميعا اشتقلكم كلكم
معلش اليومين الي فاتوا ما قدرت ادخل كنت متنكده شوي عشان مكتب الشغل الي بشتغل فيه
قفل الى اشعار اخر
المهم انا دحين صرت احسن وتقبلت الموضوع ووكلت امري الى الله
واهم مافي الموضوع اني بدات اليوم التزم حتى انزل لل50 خلال هالثلاث شهور باذن المولى وانا قاعده مافي وراي شي
اليوم الصبح وزنت نفسي لقيته 73 الحمد لله مع اني لما اتضايق احط حلاتي بالاكل وما اخبي اكلت اكل اليومين الي فاتوا يكفي عن شهر
بس كله رااح ههههههههه
المهم اليوم الصبح اخذت كوب اعشاب (زعتر مريميه بردقوش صفصاف)
بعد بساعه اكلت حبة رمان
قبل نص ساعه على الغدا اخذت كوب صغير نسكافيه محلى بسكر ريجيم(كولوجرين) لانه بيسد نفسي عن الاكل
العشا حيكون باذن المولى على المغرب عبارة عن بيضه مسلوقه مع سلطه
قبل ما انام كوب اعشاب(نعنع زنجبيل قرفه كمون قسر رمان)
على فكرة انا باخذ فيتامينات للشعر اسمها هير فورس كتبهالي الدكتور من شهرين وهذي الحبوب ممتازة بس مشكلتها انها بتثبت الوزن وهو نصحني
ابعد عن الخبز ومشتقاته بتاتا

عشان كده ممكن نزولي يكون بطيء
تمنياتي بالتوفيق للفريقين وخصوصا فريق الزهرة
شدو حيلكم يا بنات ويارب التوفيق

كتبت : شمس حارقه

صحيح نسيت الرياضه

ان شاء الله رياضتي مشي مدة ساعه
تمارين البطن بانواعها ل50 مرة لان مشكلتي فيها

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..