●•●•يوميات مسابقة الحرب العالمية للسمنة●•• ●•●• الاسبوع الاول بقيادة رينو وبنوكة●•●•

الزبادي خير وسيله للتخلص من الكرش
... • كشفت دراسة أعدها المركز القومي للبحوث بمصر أن تناول الزبادي يساعد على التخلص من الكرش الذي يعاني منه ما نسبته أكثرمن0 6 % في الدول العربية عمومًا، و95% من سكان منطقة الخليج العربي.

وقد أكدت الدراسة التي قدمها الدكتور حامد عبد الله الباحث بالمركز والتي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن،و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالاً خلال 12 أسبوعًا.

وأضافت الدراسة أن تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يمكن لها أن تحقق نتائج جيدة وتسهم في تخفيف الكرش، فللزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات، وفقًا لما أوردته "البوابة"

وأشارت الدراسة أن الزبادي يحتوي على بكتيريا اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس التي تؤدي إلي تخمر اللبن، كما تحتوي على إنزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
وشدد الدكتور حامد في دراسته على أهمية الزبادي بالنسبة للأفراد، خاصة الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام فإنهم يفقدون أوزانًا أكبر من أولئك الذين يعتمدون على رجيم السعرات القليلة فقط .

اليوم كان صيام

السحور :: نصف رغيف + 3 ملاعق فول + زبادي
الفطار :: طبق سلطة كبيييييييييييييييير + 5 ملاعق ارز + 3 ملاعق فاصوليا



ان شاء الله من بكرة هابدأ خلطة الشاي الاخضر مع الزنجبيل والنعناع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عذرا عالانقطاع لليوم، وعالرد المقتضب ..........
بصراحة أستاهل ينضاف كيلو على وزني باخر الاسبوع :( ..... لكن اوعدكم ماااااااا أكررها وما وصل لدرجة الطرد
لكن بالمقابل بالرغم من التخبيص، أخدت اليوم شربة زيت خروع نضفتلي أمعائي تنضيييييييف، ونزلت عليها أكثر من نصف كيلو !!!
ومشيت صباحاً.

إن شاء الله موعدنا بكرا مع الزبادي فقط !

وبالتوفيق

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم


ما قدرت أدخل عالمنتدى اليوم والمشكلة النت كل يوم ببطئولنا اياه أكتر من الأول (الله يخلصنا منهم)



كنت صايمة


أفطرت 2تمر ونص كوب حليب وصحن رمان صغير


بعدين أكلت خمس ملاعق رز مع سلطة


وهلأ بدل السحور شاي مع بسكويت