class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اورانوس: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله عليكم حمااااااااااااس من الاول ياااااااااااارب نستمر لحد مانوصل للهدف انا عجبتني فكرة ان يكون لكل مجموعه لون يكتب بيه يومياتي الافطار....بيضه مسلوقه + كوباية شاي اخضر الغداء....شيش طاوق + معلقتين مكرونه العشاء...تفاحه مع شرب شاي اخضر خلال اليوم
انا النهارده متحمسه جداااااااااااااا....لاني بدأت رجيم من اسبوعين وكان عندي بنطلون مش بيتقفل الحمد لله قسته النهارده وقفل بس ضيق شويه الموضوع ده خلاني عندي اصرار اني اكمل في المشوار اللي بدأته ادعوووووووووووووولي بقى
مشاء الله موفقه
يومك ممتاز
ان شاء الله بي التوفيق
كتبت :
soso_awal
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام جنان و ايه:
مساء لخير تابع يومي الغداء تفاحة +قطعة لحم مطبوخة المغرب ١ توست +ملعقتين مرق لحم 2 حبة برتقال +فول سوداني محمر يمكن ملعقتين أو أقل أنا عاملة ريجيم لقيمات ما أعرف صحيح ولا لا لانه حسيته بييشبع ماحسيت إني عاملة ريجيم وعجبني كتير
انا حاسه انو في خطا في الموضوع
اضن القصد
انك تاكلي 5 لقمات او 9 في الوجبه الواحده
يعني في الفطوى 5 لقمات ....... انا فهمت كدا
و ان شاء الله بنكي توضح اكتر
موفقه
كتبت :
soso_awal
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام جنان و ايه: مساء لخير عليكي إن شا الله إحنا أداها وادود قوة قوة هي هي هي قوة قوة هي هي هي
يا سلام على الحماس يا فريقي
انتي و اراده وزنكوم وحد انا زايده 900غ بس
كتبت :
رولا 2
-
يومياتي في الصباح كاسة مي مع عسل وحامض بعديها شوي تفاحه الفطور اكتر من ربع رغيف اسمر مع لبنه عليها شوية زيت زيتون مع خيار بين الوجبات تمره و نجاصه الغدا ربع رغيف اسمر مع عجه مع شرايح بندوره العشا رحت زياره فعتبرت الضيافه بدل العشا المشروبات كاسة زنجبيل مع حامض وقرفه وشرايح حامض الرياضه ما في خميس وجمعه صعب
كتبت :
هستيريا الحنين
-
مساء الحب والود
شو هالنشاااااااااااااااااااااااااااط والحيوية
ماشاء الله بدايه قوية تحمس
انا طبعا تو الساعه عندي 6المغرب
افطاري كان صحن كورن فليكس ( سبيشل k) مع حليب
الغداء عباره عن دجاج وشوية رز
العشاء انشاء الله رح يكون زبادي او عصير الكيوي والاناناس
وانشاء الله بمي نص ساعه على الاوربت تراك ويمكن اكثر
مع تمارين البطن اسويها مرتين باليوم
بنات طلبتكم اماااااااااااااااانه
ادعو لي من قلب اني انحف ورب الكعبه مليييييييييييييييييت
وزني مو راضي يتحرك ابدااا
سويت تحليل دم وبكره بتطلع النتيجه وانشاء الله خير واعرف شو السبب
مع اني قطعت الحبوب صار لي اسبوع تقريبا بس برضو الوزن ثابت مو راضي ينزل
ادعوووووووووووووووووووو لي تكفون طلبتكم
اتمنى اني انزل 20 كيلو خلال شهر ونص
لاني بنزل السعودية
كتبت :
الحلم العربي
-
align="right">بسم الله توكلت على الله,,
اليوم : الخميس ,,
التاريخ : 5-1-1433هـ,,
الفطور : لايوجد ,,
الغداء : ربع صدر دجاجه+3 ملاعق أرز بسلطه مفرومه ,,
العشاء : مشاوي ,,
والضيافه : بحدود ..
بس أتوقع اني تعديت ال1200 سعره ,,راح أحاول اليومين الجايه إنه تكون السعرات أقل من 1000 سعره ,,
أبغى نتيجه يوم الميزان ,,,
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام جنان و ايه:
