يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حبوبة ماما

بصراحه انا بدي امتن شويه لاني مررررررره نحيفه لاجل كذا اعتقد ان المسابقه مش مناسبه لي

كتبت : مهؤؤسة بدنيآآ

مساء الجووري لحلى بناااات باحالى منتدى

كيفكم بناات مجموعتي وكيف الرجيييييم معاكم

عااد الهمه بنااات انا متحديه الفجر الخجوووول وتراها خربوطه ما بتلتزم بس لا وصيكم عليهاااا خيتي فديتهاا

المهم بقول لكم شو اكلت اليوم

صحيت الفجر شربت كاسه مويه مع ليموون وبعدها بربع ساعه اكلت 5او 6 مو فاكره مرقوق <
وبعدين ما اكلت شي اليييين الساعه 3 الظهر اكلت جبنه وتميس ربعه تقريبا
ونجى على المغرب امي واخواني كانو صايمين وبقيت مع امي اطفح في المطبخ شربت شوربه
واكلت 5 حبات مقليه واكلت اندومي 7 ملاعق تقريبا وشربت شااهي اخظر مع زنجبيل

وبس ماراح اكل بعد كذا ان شاء الله

بحفظ الله بناااااات

الهمه فريق النشااااااط

كتبت : ام الدعاة

السلام عليكم

ما شاء الله على يومياتكم الله يبارك فيكم وتخسروا الوزن الزائد بصحه وعافيه

اسمحوللي هاايام ما ادخل وايد لنو بنتي عندها امتحانات الله يوفق الجميع

يومياتي اليوم
الافطور 3 حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم

الضحى اكلت روب وخياره

الغداء كوب عصير برتقال(انا حطيت برتقاله بالخلاط مع شوية زنجبيل الخضر ) وسلطة تونه وشربت شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

المغرب تفاحه وشاي اخضر

العشاء روب خالي الدسم و2 تفاحه
مشيت 40 دقيقه وسويت اوربت تراك 30 دقيقه

معلومة وايد مهمة قاليها الدكتور : عند ما تسوي رياضه كل شوي غيري سرعتك مره بسرعه ومره بطئي وبالعكس علشان الجسم يحرق اكثر وكثرو من الزنجبيل هو حارق الدهون

كتبت : soso_awal

مسسساء الانوار على الجمييع
ومساء الورد على فريقي فريق القوه

انا ابقا ريكوم يا حلوين

انا اليوم كنت صايمه و من الصبح لف بر البيت

و لمن اذن
فطرت
قضمه موز و نص كاس حليب

بعد الصلاه
اكلت توست و جبن
و 3او4 ملاعق مكرونه و زيها روز

و شاي اخضر 4كاسات على مدار اليوم

العشاء
لحم همبرغر و سلاطه ...... و بكره حصوم ان شاء الله

يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الصورة دى بتفكرك بايه

بنات المدينه ممكن