المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ghooja

يومياتي ليوم الأثنين 22 صفر/ 16 يناير

الغذاء
تفاحة + كوب حليب قليل الدسم

سناك تفاحة

العشاء
سندويتشة برجر مشوي مع خبز عادي وشريكة جبن عادية

بعدهم شاي أخضر

وبس

كتبت : ghooja

يومياتي ليوم الثلاثاء 23 صفر/ 17 يناير
الغذاء
قطعتين برجر دجاج مشووي + خوخة

العشاء
7 تمرات وكوب حليب خالي الدسم

ووصل أوبرتراكي بالسلامة ولعبت علية خمس دقايق

كتبت : ghooja

الوزن صباح يوم الأربعاء 24 صفر : 63،900 كيلو غرام
الخسارة للأسبوع الثالث: 1 كيلو غرام

الحمد الله رب العالمين حمداً كثيراً على ماتفضل به علينا

كتبت : موكا موكا

ماشاءالله تبارك الله مبروك حبيبتي

كتبت : ghooja

تسلمي عزيزتي موكاموكا ع التشجيع المستمر لي ولكل البنات
لك دعوة من القلب بأن يرزقك الله الصحة والعافية
وتحققي أحلامك بصحة وعافية

يومياتي ليوم الأربعاء 24 صفر/18 يناير

الفطور
زبدية صغيرة كورن فلكس حبوب كاملة منوعة + حليب خالي الدسم

رجعتي من الكولج
حبة بلح الشام + مد كورن فاكس + نصف رغيف خبز أسمر مع حبة لبنة كيري
عملت بعدهم 10 دقائق جري ع الأوربتراك

سناك
فول سوداني مملح يمكن عشر حبات

العشاء
حبة متوسطة فليفلة محشي بالرز واللحمة عملتها بشكل صحي بس نص ملعقة زيت زيتون
بعدها جريت ع الأوربتراك 12 دقيقة

الليل
شاي أخضر

كتبت : ghooja

يومياتي ليوم الخميس 25 صفر/19 يناير

يومي يكون برى البيت فأحاول ما أخبص قدر الأمكان

الغذاء
صحن سلطة ملفوف وخيار وجزر +4 حبات فراولة + موزة + شريحة أناناس طبيعي
بعدهم أكلت في حدود ست ملاعق رز وربيان

حلى
أصبع شوكلت ميرسي بالحليب + كوب شاي أحمر بملعقة صغيرة سكر

العصر
كوب شاي أخضر

سناك
ثلث كوب حليب خالي الدسم + خمس تمرات

العشاء
نص سندويتشة برجر مشوية بخبز وجبنة عادية

عملت
12 دقيقة أوربتراك + 12 دقيقة ثانية = 24 دقيقة

قبل النوم
كوب شاي أخضر

المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قــــــــــــــــررت التـــــــــــــغيير (2012)

هذي دمشق (من روائع الشاعر نزار قباني)