المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتي انا مااحب اني افتي على النظام لاانها دكتورك وهيا اكثر خبرة مني ومن غيري
بس احس النظام يجيب الملل وبعدين النظام حسيتو مو متكامل ابدا ولاهو شامل على جميع العناصر الغذائية اللي
يحتاجها الجسم وترا مو اجباري انك تاكلي جريب فروت بإمكانك انك تبدليه بأي فاكهة ثانية لااني حاسة فيكي
ولو انا بدالك ماراح اطبقه وبكل تأكيد والله مابحطمك لكن حسيتو مو تمــــــأاام ونــأقص ومو مشبع حتى
يعني بالله في احد يتعشى جبن حاف ههههههههههههههه وربي الدكتورة مضيعة الله يهديها
شوفي حبيبتي انتي شكلك تخافي انك تعملي بدايل على فكرة

الجبن تقدري تبدلي ب: لبن رايب - حليب قليل او خالي الدسم - اي صنف جبنة مافيها دسم مو شرط قريش فهمتي

البيض : مرتديلا - فول - بروتين دجاج - سمك - لحم

الجريب فروت بإمكانك تتسبدلي بأي فاكهة ثانية الشغله مهي اجبار ابدا ولاصدقيني
بيصيبك ملل وراح يعكس عليكي بنتيجة سلبية

على فكرة الخبز مو اجباري كمان التوست عندك الشابورة - الرغيف الصحي
- خبز نخالة مدور تقدري تتحكمي انتي بالكمية تقطيعا لربع وبتكفيكي انشالله

بس اسمحيلي لو انا بدالك كان حكمتها بالعقل وعملت شوية موازنة
اتمنى اني قدرت اوصلك قصدي ولاتفهميني غلط
موفقة