المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سلكوشة
-
يوميـأتي ليوم 15\2 الاثنين :
المجموع : 845
المتبقي : 55
عدد سعراتي : (900 سعرة حرارية في اليوم اي 18 نقطة )
الفطور : 1\4 خبز اسمر : 85
1 بيض عيون : 91
قطعة جبن قريش : 45
خيار , طماطم : 10
كوب حليب بالنكسافيه : 90
سنــاك : 1 تفاح : 85
الغــداء : سلطة تونة 115
ربع خبز اسمر 85
المجموع : 579
سنـــأك : 1 برتقال متوسطة 76
العشـــأء : 2 بسكويت دايجستف 100
1 كوب حليب قليل الدسم 90
المجموع : 845
المتبقي : 55
عدد سعراتي : (900 سعرة حرارية في اليوم اي 18 نقطة )
الفطور : 1\4 خبز اسمر : 85
1 بيض عيون : 91
قطعة جبن قريش : 45
خيار , طماطم : 10
كوب حليب بالنكسافيه : 90
سنــاك : 1 تفاح : 85
الغــداء : سلطة تونة 115
ربع خبز اسمر 85
المجموع : 579
سنـــأك : 1 برتقال متوسطة 76
العشـــأء : 2 بسكويت دايجستف 100
1 كوب حليب قليل الدسم 90
كتبت :
ghooja
-
راجية العفو
وينك ياحلوة مختفية .. أنتين من تنخشي أني تبدأ شكوكي شكلها البنت خبصت .. أن شاء الله مايكون شكي صحيح
سلكوشة
مبروك نهاية الأختبارات وعقبال المعدل الي يعوض التعبة يارب
بالنسبة للشاي الأخضر معاك حق .. أنا بحثت عن أضراره ولقيت فعلاً أن الأفراط في أي شي أله أضرار
وأنا يمكن أكثر شي أثر عليي الأمساك أكرمكم الله
ماتصدقي ان اليوم الثلاثاء بطني آخر مرة مشى كان يوم الخميس
فلذالك خلاص وصلت لقرار الشاي الأخضر مرة في اليوم وقبل النوم بس
وبالنسبة لرجيم السعرات
أنا حاولت اطبقه يوم بس أحس أن أنا تبهدلت شوية كل يعطيك عدد مختلف
بس هو في النهاية حلو يخليك تقنين عملية تناول الطعام
اليوم ببحث في رجيم النقاط وبشوف وين الأسهل في التطبيق
يومياتي يوم الأثنين 15 صفر/ 9 يناير
الصباح
سبع تمرات+ كوب حليب خالي الدسم
رجعتي من الجامعة
حبتين ورق عنب
الغذاء
بيضتين أومليت + رغيف بر أسمر + كوب حليب خالي الدسم صغير
الليل طلعت زيارة لعمتي
كم حبة كوكيز + كم حبة كازو
قبل النوم
كوب شاي أخضر بالزنجبيل
التغير في الوزن خلال شهر صفر
الوزن بداية شهر صفر : 67،00
الوزن بعد الاسبوع الأول من صفر : 65،800
الوزن بعد الأسبوع الثاني من صفر : 64،900
خسارة الوزن للأسبوع الثاني : 900 جرام
توقعت اكثر بس تظل خسارة جيدة جداً الى حد ما
نشوفكم على خير يارب *
كتبت :
سلكوشة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
راجية العفو
وينك ياحلوة مختفية .. أنتين من تنخشي أني تبدأ شكوكي شكلها البنت خبصت .. أن شاء الله مايكون شكي صحيح
سلكوشة
مبروك نهاية الأختبارات وعقبال المعدل الي يعوض التعبة يارب
بالنسبة للشاي الأخضر معاك حق .. أنا بحثت عن أضراره ولقيت فعلاً أن الأفراط في أي شي أله أضرار
وأنا يمكن أكثر شي أثر عليي الأمساك أكرمكم الله
ماتصدقي ان اليوم الثلاثاء بطني آخر مرة مشى كان يوم الخميس
فلذالك خلاص وصلت لقرار الشاي الأخضر مرة في اليوم وقبل النوم بس
وبالنسبة لرجيم السعرات
أنا حاولت اطبقه يوم بس أحس أن أنا تبهدلت شوية كل يعطيك عدد مختلف
بس هو في النهاية حلو يخليك تقنين عملية تناول الطعام
اليوم ببحث في رجيم النقاط وبشوف وين الأسهل في التطبيق
يومياتي يوم الأثنين 15 صفر/ 9 يناير
الصباح
سبع تمرات+ كوب حليب خالي الدسم
رجعتي من الجامعة
حبتين ورق عنب
الغذاء
بيضتين أومليت + رغيف بر أسمر + كوب حليب خالي الدسم صغير
الليل طلعت زيارة لعمتي
كم حبة كوكيز + كم حبة كازو
قبل النوم
كوب شاي أخضر بالزنجبيل
التغير في الوزن خلال شهر صفر
الوزن بداية شهر صفر : 67،00
الوزن بعد الاسبوع الأول من صفر : 65،800
الوزن بعد الأسبوع الثاني من صفر : 64،900
خسارة الوزن للأسبوع الثاني : 900 جرام
توقعت اكثر بس تظل خسارة جيدة جداً الى حد ما
نشوفكم على خير يارب *
راجية العفو
وينك ياحلوة مختفية .. أنتين من تنخشي أني تبدأ شكوكي شكلها البنت خبصت .. أن شاء الله مايكون شكي صحيح
سلكوشة
مبروك نهاية الأختبارات وعقبال المعدل الي يعوض التعبة يارب
بالنسبة للشاي الأخضر معاك حق .. أنا بحثت عن أضراره ولقيت فعلاً أن الأفراط في أي شي أله أضرار
وأنا يمكن أكثر شي أثر عليي الأمساك أكرمكم الله
ماتصدقي ان اليوم الثلاثاء بطني آخر مرة مشى كان يوم الخميس
فلذالك خلاص وصلت لقرار الشاي الأخضر مرة في اليوم وقبل النوم بس
وبالنسبة لرجيم السعرات
أنا حاولت اطبقه يوم بس أحس أن أنا تبهدلت شوية كل يعطيك عدد مختلف
بس هو في النهاية حلو يخليك تقنين عملية تناول الطعام
اليوم ببحث في رجيم النقاط وبشوف وين الأسهل في التطبيق
يومياتي يوم الأثنين 15 صفر/ 9 يناير
الصباح
سبع تمرات+ كوب حليب خالي الدسم
رجعتي من الجامعة
حبتين ورق عنب
الغذاء
بيضتين أومليت + رغيف بر أسمر + كوب حليب خالي الدسم صغير
الليل طلعت زيارة لعمتي
كم حبة كوكيز + كم حبة كازو
قبل النوم
كوب شاي أخضر بالزنجبيل
التغير في الوزن خلال شهر صفر
الوزن بداية شهر صفر : 67،00
الوزن بعد الاسبوع الأول من صفر : 65،800
الوزن بعد الأسبوع الثاني من صفر : 64،900
خسارة الوزن للأسبوع الثاني : 900 جرام
توقعت اكثر بس تظل خسارة جيدة جداً الى حد ما
نشوفكم على خير يارب *
الله يبـــــــأرك فيكي يــاقلبي وعقبال مانكون
كلنا جايبين معدلات ترفع الراس
وع الشاهي كويس انك عرفتي اضرارو لاان كل شي يزيد عن حدو ينقلب ضدو
وبالنسبة للسعرات بالعكــس سهل عليكي لو كنتي متعوودة
بس انا عندي حســاب النقاط اسهل واسرع لاان النقطة الوحدة = 50 سعرة حرارية
وانتي حاولي تعملي بحث في رجيم النقاط وبتقتنعي انشالله