المربرات الى الوزن المثالي ... تحدي شهر صفر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ghooja

يوميات يوم الأحد 7 صفر

الفطور
زبدية كورن فلكي مع حليب كامل الدسم

الغذاء
خمس حبات تمر وكوب حليب كامل الدسم صغير

العشاء
قطع غير محسوبة من فطائر الفلافل وفطائر الجبهة والورق عنب .. الكمية زيادة حبتين

وبعدهم شاي أخضر

تخبييييص

العناية بالجسم ليوم الأحد

دلكت جسمي بزيت الزيتون
وعملت لوجهي ماسك جاهز بفيتامين الفاكهه

كتبت : ghooja

للأسف أن خبصت أمس يعني الليله الي تسبق الميزان مباشرة فتوقعت أن يؤثر على الوزن
جلست شربت كوب شاي اخضر بالهيل وعلبة ماء
وأنتظرت ساعتين وزنت

الوزن صباح الأثنين 1 صفر كان
67 كيلو غرام
الوزن صباح الأثنين 8 صفر أصبح
66.4 كيلو غرام

طبعاً ست مائة كيلو غرام أقل من المتوقع وتدل أن جسمي للحين ماتخلص من آثار التخبيص
سأعيد الوزن في اليو القادم
صباح الثلاثاء مع أعتماد رجيم التمر واللبن لوجبتين والجبة الثالثة تخفيف لليوم الأثنين

كتبت : ghooja

يوميات يوم الأثنين 8 صفر

بدأت يومي بكأس ماء وبعدها كوب شاي أخضر بدون سكر

الفطور
سبع حبات تمر + كوب حليب كامل الدسم

الغذاء
خمس حبات تمر + ثلاث أرباع كوب حليب كامل الدسم
العصر شربت كوب شاي أخضر

العشاء
حبة صغيرة كب كيك بالجوز والسكر الأسمر صنع منزلي + ثلاث ارباع فطيرة دونت مبشور عليها جوز هند + شريحة صغنطوطة جداً جداً هندال " بطاطا حلوة"

راح أشرب بعدهم كوب شاي أخضر

كتبت : ghooja

العناية بالجسم ليوم الأثنين 8 صفر
كمادات شاي مغلي باردة حول العين

الوزن صباح يوم الثلاثاء 9 صفر
65،800 كيلو غرام
الخسارة الكلية للأسبوع الأول
1،200 كيلو غرام

كتبت : ghooja

العناية بالجسم ليوم الثلاثاء 9 صفر
ماسك عسل طبيعي للوجه والرقبة
دلكت جسمي بزيت الزيتون الطبيعي

كتبت : ghooja

يوميات يوم الثلاثاء 9 صفر

الفطور
تمرة + ساندوشة بيض بربع ملعقة زيت وجبنه+ نص كوب حليب كامل الدسم بنص ملعقة كوفي

الغذاء
شريحتين برجر عملتهم بدون أضافة أي زيت