قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
بـــــــآك

:

مسسسآء آلخيرآت وآلليرآت =)

آمسس ب آلليل مششيت سآعه تقريبآ ع آلسسير لين رجولي اوجعتني للمرآ ألأولى >> شكلي تحمستٌ
آلمهم وتعششيت مكرونه آحسسني كثرت =(
بسس آن شآء آلله مأعيدهـآ

وبربٌ بكتب يومي ألأثنين .. >> ي سرع آلآيأم ..!
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مدريستا:
شقليطـہ ساخنـہ
مشكووورة أختي :))

والله فرحت من قلبي لما قرأت المواقف
ألف مبروووك
أصلا أ؛لى شي بالريجيم لما البنات ينتبهون :)))
كملي المشوار والله كريم
ي قلبببي آنتي لبآآآ رووحك آاططيبهةة
آي فعلآآ كل آلنآسس تشوفك تحسسسينهم مستغربين وش هآلنششأط فيني ؟ ههههههه
آن ششآء آلله معآكم كلنآ ببنززل ^^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيف الحب:
هههههههههههههههه

اثاري موبس انااا لحالي خخخخخخخخ



اممم ماحسبت صراحة متى بديت
كان يوم الاحد بس التاريخ نسيته هههههههههههههه
المهم الحمدلله عزيتمتي قووية مااراح انحبط
كل مانزلت ببطء مايرجع وزني بسرعة ^_*
آنصصصحكمم ب آلتحححديُ من تنزل آكثر وحددوآ مده

آنآ ودي وحده نفس وزني نتحدى بعضَ ^^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيف الحب:
شقليطة ساخنة
فرحت لك كثيرررررررر لماقرات
ماشاء الله

مبروووك ياعسل عقبال الوزن المثالي اخبار تشجع صراااحة

وكلاممك ياعسسسل رووووحي الله يسعدك ويبرد خاطرك واانااا اقراء نصيحتك لي
ارتحت كثير وانبسطت تسلمين حبيبيتي

فديتكككك ي روحي آنتي ربي يسسلمكُ
وعقبآلنآآآ كككلنآ ىن شآء آلله مع بعضنأ =)

آنتي وآلله آلي عسسلأآآ .. يكفي أني أشوفك متحمسسه معي لأن آحسس محد معطيني وجهه أصلأ ههههههه
دووم مبسسوطه ودوم عزيمتك قويه بآذن آلله




:

لي بآك برد بعععد
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيف الحب:
خطرببالي سؤال
هل المعجنات تسمن اولاء

خاصة اني احبهااا

وبحثت بالنت ولقيت


تفيد الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة بوسطن الأمريكية

حيث قام فريق من الباحثين الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات أكبر من الخبز الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.


لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟


الجواب: يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم ، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.

هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش.
كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من أحتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل
المكونات التالية:

- الفلفل المعلب:

أضيفي الفلفل إلى الدجاج المشوي أو إلى البيض المقلي ، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر.


- الفطر:

تناولي الفطر المشوي أو أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم.


- الفلفل الحلو الأحمر و الأصفر:


أضيفيه إلى شطائر الجبن والبيض وأكثري في استخدامهما في السلطات.


- البصل الأحمر:


قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه إلى السلطات، والى أطباق البيض


- العسل:

أضيفيه إلى اللبن أو مع التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر.


- البقدونس الطازج:

اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه.


- النعناع:




أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة والخيار.


- الزنجبيل الطازج:


أضيفيه إلى الكاري لتتبيل الدجاج والى الأطباق الصينية.


- الأعشاب الطازجة:

إضافة الأعشاب الطازجة إلى المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي طعم مميز.


- الصنوبر:


استخدمي الصنوبر مع الخضار المحشية أو مع الدجاج المحشي.
ببرنامج دكتورز بدبي انصدمت قال حبة كروسون


تحتاج 55 دقيقة عشان تحرقها


الزبدة,,,,ان الخبز الابيض سيء واستخدمي بدله الخبز البر معجنات بر الخ
انبسطي وكل معجانات وخبز بس حاولي تكون بر
يعني جبتت شيء جديد

صصرآحححه معلومآآآآآآآآآآآآآت مفففيييده وقيمه ب ىلنسسسبه لي
وآلله تششكرين ع هآلأضأفه الحححلوه ... وفعلأآ آنآ مثلك أموت فيهـــآآأآ

بسس ترآ كل شي تقليلن منه ححلو .. مو شرط تقطيعنه لو مرآ ب آلأسبوع حبتين آكثر شيُ
بسس مأتحرمين نفسك حرآم تتعبين نفسيآ =(

مششكروه ححبي =)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند 2012:
سلام عليكم....

اول شي مشكوررره اختي ع رادك لسوالي >>> شاي الاخضر ربيع

و ثاني شي كتير فرحتك و الله من كل قلبي مبسوطه لك شقلطه ع الموقف اكيييييد من احسن المواقف عندك
مبرررروك عمري و عقبال كل بنات القروب يصلهم متتتلك و الله يوصل كل بنت لهدفها امييييين

يومي الاحد

الفطور<< 2 توست مع كوب لبن

و الغداء << اكلت شابوه سمرا مع شااي >>مدري اذا صح و لا لا

و بعدها سويت شاي اخضر
وكمان بعد العصر سويت كوب ثاني >>شاي ربيع اخضر بنعناع

وبعد المغرب شربت قوه عربيه مع تمر مطحون >>بس ما كثرت

و بعده رياضه 40 دقيقه 20 مشي و 20 بدراجه

والعشاء روب زبادي قليل الدسم

و شاي اخضر
3 علب مويه بليوم

و بس و اتمنى يكون اليوم صحي
و اليوم

فطرت <<نفس امس
و توي متغديه 4 ملاعق رز مع سلطه زبادي بخيار و اكلت شوي من الخبز الاسمرا و سلطه بابا غنوج

و العصر بسوي كوب <<شاي اخضر

ورياضه 40 دقيقه بعد العشاء و كوب شياي اخضر

و بس
مشكوووره قلبي طيف و انا بعد احب المعجنات

لي بااك..

وآآآآآآآآآآآآآآآآو
يومكك مرآآآآ تممممآآآآم ي قلبببيُ مآآششآء آلله عليكٌ
آسستمري كيذأ وآحلأ ششي مأتكثرين الأكل ب آلليل وقبل ألنوم =(
ولأتنسين شرب آلمآء ... وآلشآهي الأخضر حلو منك آسستفدي فيهُ

ب آلتوووفيق ي آلغلأ نتظرررك آكيد =)
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
بنــــــــــــــآت رجآء بقول كمم حآجه مهمه

* آلي آششتركت معآنآ نبي نششوف يوميآتهـآ رجآآآآء
* آي معلومه أو سوال من آلبنآت لأتبخلون عليهـآ مو بسس آنآ اجوب .. وكمآن آنآ بسسآل تجأوبوني هههههه ^.^
* كلكممم لأزم تحطوون شششعآر ألقروب ب آلتوقيع
* يوم آلأربعآء ... يعني بعد بكرآآ .. لأزم تحطووون أوزآآنكمممم أتمنى مأيجي يوم آلخميس الا اوزنكم عندي من بدآيه آلقروب =)



لي بآك مع يوميٌ
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
يـــــومي لـ آلأثنين 21 ..3


:

ع آلريق / شرب كوبين مآء
آلفطور / توسن آسمر 2 + شآهي أخضر + جبنهةة
بآلدوأم / نص صحن كبده صغير + 1 ونص رغيف عآدي مو آسمر .. >> ي ربي اووووف =(
آلغدآء / أكلت نص صحن متوسط الحجم رز مو كثير آبد + زبأدي قليل الدسم + 2 بيض مسلوق مع ليمونهه
آلعشآء / مأأددري صرآحتن للحين بسس ششكلي مابتعشى بكل زبأدي بسس

وآلمآء / آنآ حأطه جيك فيه 12 كوب مأء بششرب منه يوميآ وقبل آمس وآمس خلصته بيومه
وآليوم بعد نأويه أخلصصه وكل مأامر من عنده آششرب كوب

آلريآضه / بآذن آلله ممششي سآعه ع آلسسير ^.^


وسلأمتكم ... ب آلتوفيق للجيمع
كتبت : غنج ,
-
align="right">وحشتووووووووووووني ..
سوري م قدرت آكتب يوميآتي تععبت ..
مم ممم
آمس \
ف الصبآح قبل لا آروح المدرسه شربت كآس حليب قليل الدسم ..
وقعدت عليهآ لين 5 ونص العصر وبعدهآ ..آكلت خبز ووزبآدي ..ووعليهآ لين قبل شوي آكلت زبآدي ..وبس
مدري شفيني ع الزبآدي آحسه هو الشئ الوحيد الي يششبعني وتبون الصرآحه م قدرت آمسك نففسي ..وقسست وزني ونقصت كيلوآ ..صرت 92,8 ..إن شاء الله ع نهآيه الاسبوع آكون 91 بس دععععععوآتكم ..
الصفحات الأولى ... 23  24  25  26  27 28  29  30  31  ... الأخيرة

التالي

وكالة ناسا تمنح أكاديمية سعودية عضوية باحث إقليمي

السابق

مين تبدا معايا رجيم اسامه حمدي من السبت الجاي؟

كلمات ذات علاقة
آلمستححيلٌ , لـ , مـِآلك , بديلٌ , حـآٍلفيـِن , رشـًآقه , نمححيُ , ونقول , قِـِـِـِـِـرووًوًب