قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

يومي ل يوم الجممعهةة


:
على الريق / ششرب كوبين ماء
الفطور / توست اسمر2 + جبن + كاسهةة شاهيً
الغداء / صحن متوسط رز + صدر دجاج
العشاء / توست اسمر 2 + حبه جبنه بقرهً + عصير اناناس بدون سسكرً

شرب الماء / 12 كوب ب اليوم =)
الرياضه / ممشي ساعهه ع السسير وحرق اكثر من 200 سعره حراريه


الحمدلله يومي صاير تمااااامم ^.*
ب التوفيق للجميع والله ينحفنا مممن غير ششر

مراااحب

كيفكم افااا

امس مختفية انا مافقدتوووني

امس خبصت اكلت بروستد بالليل بس

حسيت بالذنب بعد ساعتين شربت كوبين شاي اخضر

مع زنجبيل

ونطيت خمس مدري 10 نطات

هذا كان يوم الخميس

اليوم الجمعة

امم

نطيت وسويت رياضة

خففت اكلي كثير اليومم

بس حاسة لما انط احس بعدها خفقان قلبي سريع واحس بصعوبة اتنفس

مدري كلكم يصير لكم نفسي اذا نطيتو ع الحبل

ولا بس اناااا

يمكن عشان مااعندي لياقة

طبعا ماوزنت لانوو مااطلعت اوزن

اكمل لكم برضو حسيت بالم بعضل جسمي

شكلي قسيت شوية ع نفسي

بس بحاول شوي شوي

والله كريم


صادقة شقليطه ساخنة

بجد

ياابنااااااات مادخلنا القروب الا كل وحدة

عندها هدف تبي توصل له

وعشان نشجع بعض