قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مدريستا

شقليطـہ ساخنـہ
مشكووورة أختي :))

والله فرحت من قلبي لما قرأت المواقف
ألف مبروووك
أصلا أ؛لى شي بالريجيم لما البنات ينتبهون :)))
كملي المشوار والله كريم

كتبت : طيف الحب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مدريستا:
طيف الحب ،

متت من الضحك لما قرأت معلوماتج
حسيتج أنا

المهم الله يوفقج يآارب
من متى وانتي بادية الريجيم

حرام إذا أكثر من أسبوع وما ضعفتي :((

هههههههههههههههه

اثاري موبس انااا لحالي خخخخخخخخ

اممم ماحسبت صراحة متى بديت

كان يوم الاحد بس التاريخ نسيته هههههههههههههه
المهم الحمدلله عزيتمتي قووية مااراح انحبط
كل مانزلت ببطء مايرجع وزني بسرعة ^_*

كتبت : طيف الحب

شقليطة ساخنة

فرحت لك كثيرررررررر لماقرات
ماشاء الله

مبروووك ياعسل عقبال الوزن المثالي اخبار تشجع صراااحة

وكلاممك ياعسسسل رووووحي الله يسعدك ويبرد خاطرك واانااا اقراء نصيحتك لي
ارتحت كثير وانبسطت تسلمين حبيبيتي

كتبت : طيف الحب

align="left">يومي الأحد،
امم فطرت
حبتين جبن بالبيض
مع كاس حليب بس كامل الدسم خلص حقي قليل الدسم
والغداء
خبصت كاني
اكلت بطاطس مع برجر
بس مشوين بالفرن
وبعد ساعتين شربت شاي اخضر كوبين
ونطيت 20نطة
العشاء
اكلت سلطة شوية دجاجة مشوية مع خبز يادوب اكل عصفور
وسسلااامتكم
بنات بكرة الاثنين تذكير الي حابة تصوووووم

كتبت : طيف الحب

خطرببالي سؤال
هل المعجنات تسمن اولاء

خاصة اني احبهااا

وبحثت بالنت ولقيت

تفيد الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة بوسطن الأمريكية

حيث قام فريق من الباحثين الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات أكبر من الخبز الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة.

لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟

الجواب: يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم ، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد.

هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش.
كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من أحتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل
المكونات التالية:

- الفلفل المعلب:

أضيفي الفلفل إلى الدجاج المشوي أو إلى البيض المقلي ، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر.

- الفطر:

تناولي الفطر المشوي أو أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم.

- الفلفل الحلو الأحمر و الأصفر:

أضيفيه إلى شطائر الجبن والبيض وأكثري في استخدامهما في السلطات.

- البصل الأحمر:

قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه إلى السلطات، والى أطباق البيض

- العسل:

أضيفيه إلى اللبن أو مع التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر.

- البقدونس الطازج:

اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه.

- النعناع:

أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة والخيار.

- الزنجبيل الطازج:

أضيفيه إلى الكاري لتتبيل الدجاج والى الأطباق الصينية.

- الأعشاب الطازجة:

إضافة الأعشاب الطازجة إلى المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي طعم مميز.

- الصنوبر:

استخدمي الصنوبر مع الخضار المحشية أو مع الدجاج المحشي.
ببرنامج دكتورز بدبي انصدمت قال حبة كروسون

تحتاج 55 دقيقة عشان تحرقها

الزبدة,,,,ان الخبز الابيض سيء واستخدمي بدله الخبز البر معجنات بر الخ
انبسطي وكل معجانات وخبز بس حاولي تكون بر
يعني جبتت شيء جديد

كتبت : هند 2012

سلام عليكم....

اول شي مشكوررره اختي ع رادك لسوالي >>> شاي الاخضر ربيع

و ثاني شي كتير فرحتك و الله من كل قلبي مبسوطه لك شقلطه ع الموقف اكيييييد من احسن المواقف عندك
مبرررروك عمري و عقبال كل بنات القروب يصلهم متتتلك و الله يوصل كل بنت لهدفها امييييين

يومي الاحد

الفطور<< 2 توست مع كوب لبن

و الغداء << اكلت شابوه سمرا مع شااي >>مدري اذا صح و لا لا

و بعدها سويت شاي اخضر
وكمان بعد العصر سويت كوب ثاني >>شاي ربيع اخضر بنعناع

وبعد المغرب شربت قوه عربيه مع تمر مطحون >>بس ما كثرت

و بعده رياضه 40 دقيقه 20 مشي و 20 بدراجه

والعشاء روب زبادي قليل الدسم

و شاي اخضر
3 علب مويه بليوم

و بس و اتمنى يكون اليوم صحي
و اليوم

فطرت <<نفس امس
و توي متغديه 4 ملاعق رز مع سلطه زبادي بخيار و اكلت شوي من الخبز الاسمرا و سلطه بابا غنوج

و العصر بسوي كوب <<شاي اخضر

ورياضه 40 دقيقه بعد العشاء و كوب شياي اخضر

و بس