قروب السعرات الحراريه مستمر بدون يأس تفضلوا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ورد اليمن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
لززوم الثقه عشان ترتفع المعنويات ..هههههههههه لالا تخاافين ارقدي وامني بس خووذي حذرك .. يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ..
شوو راايك نتحدى هالشهر ع 5 كيلوو والي مااتفووز يااويلهااا .. طيب

صباح الخير على عيونكم جميعا ويارب يكون نهاركم سعيد

كلامك اكيد ،،،الثقة اهم شيء في الحياة

،،، وانا معاكي باذن الله نزول 5 كيلو شغلة رائعة وبالتوفيق لنا جميعا

كتبت : ورد اليمن

يومياتي . . . .
الفطور . . . 1لبن زبادي قليل الدسم مع موزة وتفاحة
الغدا. . . . شوربة خضار مع قطعة خبز صغيرة
العشا . . . ان شاء الله 2 جزر + مشروب ساخن
وطبعا على مدار النهار مشروبات ساخنة

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
يومي السبت ..

الافطار .. بيضتين 2 × 75= 150 + م ص مايونيز 50 + صامولي محمصه 144 .. = 496 كالوري ..

سناك ..7 تمرات + فنجال قهوه 40 =180 كالوري ..

الغداء .. 5 ملاعق رز بخضاار 150 + 3 ملاعق سلطه 3 × 30 = 90 + 4 ملاعق شوربه شوفان 4 × 30 = 120 .. = 360

سناك .. 3 تمرات = 60 كالوري ..

العشاء .. ××××

المجموع .. 1066 كالوري ..

الاشياء المساعده .. 4 ك شاي اخضر 285 + 8 ك مويه + م زيت زيتون 125 ..

الجهد الرياضي ..
مشي ساعتين 1480 + شغل البيت ساعتين 400 = 1880 كالوري ..

حلم

عواافي ربي

نظامك مرتب مره

ان شاء الله تنزلين بصحه وسلامه

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلاتي بجنوني:

يسعد صباحكم جميعا

مبروووك حياتي فزووم

تعبتي ونلتي ..تستاهلين

وان شالله هالنزول مابعده زياده بالوزن

يومياتي لـــ11 ربيع و9 مارس وياليت وياهم شبس ليز خخخخخ

الفطور

شاي. .قهوه عربي =10

ربع فطيره تونه=140

وخلاص نهاية الدوره((الله يكرمكم))

وبدها ترجع حلاتي البطله

اهلا حلاتي

عوااافي قلبي

ننتظرك وبقوه كما تعودنا عليك

كتبت : فزوم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هلوو:
ام روان وفزوم انتم فهمتو غلط الظاهر

انا ما جربته بس سمعت عنه بس الي فهمته انه العصير تعملي باي كميه وتشربي منه كل ما جعتي لمده يومين

ويفضل تشربيه فرش يعني تعمليه كاسه وتشربيها بس اكيد ما حتفرق اذا عملتي كميه لليوم كله المشكله انه لازم تشربي العصير لحاله بدون اكل طوال يومين

يقال انه يكسر ثبات الوزن وبعد اليومين ينزل وزنك

ايوا هللو انا عارفة انك لقيتي الطريقة وجبتيها لنا بس حسيتها ناقصة قلت يمكن قريتيها وما نقلتيها ..على العموم مشكورة حبيبتي ما قصرتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن:
ربنا يعينك ام روان والله حاسة فيكي معلش بتعدي ان شاء الله
فزوووووووووووووووووم ألف مبروك وان شاء الله يتحقق حلمك بصحة وعافية

align="right">شوفوا صبايا يومياتي . . ...
الافطار . . . كوب لبن زبادي قليل الدسم+ تفاحة
الغدا. . . . شوربة السبانخ
العشا . . . شربت أعشاب+2جزرة
طبعا من شدة البرد طول النهار مشروبات ساخنة والله المستعان

قروب السعرات الحراريه مستمر بدون يأس تفضلوا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم خيييييييييآل مين يبدأ معي ..

الي عندها خبره بريجيم النقاط لاتبخل على اختها