مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

ماشي يسلمووووووووووووو حب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *ويبقى الأمل*:
بالنسبة لنظامي : التخفيف >> صعب الالتزام بنظام معين بسبب ظروفي

والرياضة : ساعة في الصباح وساعة في المساء ( مشي ، رقص، تمارين...)
حلوو .. طيب سوي القيمات .. يكون لكل وجبه بس 7 _9 لقمياات بالفطور والغداء والعشااء .. وايكوون تاكلين برااحه بس محدد لك الكميه ..





طيب انا مضطره اسوي خووج .. باخذ لي اشوور من بعد الريااضه .. وبعدهاا بتغدااء ..
بس وربي متضاايقه لان عندي اليوم جمعه وكبيره .. وخاايفه ماا التزم .. صح انا قدهاا .. لكن لزززم اجاامل .. بس عشانكم بمسك نفسي ع قد اصتطاعتي .. ولا جيت بخبركم وش سوويت ..
انا بكررررررررررة عندي جمعة اهئ اهئ

ان شاء الله ممكن اجرب ريجيم اللقيمات مناسب لظروفي


الله يثبتنا ويقووينا
بشوفكم المساااا >>> برجع اكتب يومياتي قبل النوم

بايوووووووووووو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *ويبقى الأمل*:
انا بكررررررررررة عندي جمعة اهئ اهئ

ان شاء الله ممكن اجرب ريجيم اللقيمات مناسب لظروفي


الله يثبتنا ويقووينا
يوو .. بس اناا عاادي لوو بكراا .. لان نظامي يوم لي اكل كل شي ويووم علي .. يكوون بس عصير اناناس ومايشابهاا من الفواكه وسلطه خضراء ولبن وشروبه الحارقه بس مااحبهاا ولا راح اخذها..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *ويبقى الأمل*:
بشوفكم المساااا >>> برجع اكتب يومياتي قبل النوم

بايوووووووووووو
وانا كماان .. بنتظارك .. مع السلامه
مساء الخير بنوتات


الفطور: 2 بيضة + يوسفي


الغداء: جبنه قريش + بيضة مسلوقة + خضار مسلووقة

وللحين باقي العشا


اشوفكم بعد العشااااااااااااااااااااااا


ويارب تكون بدايتنا مع بعض موفقة
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة